O que o fit dance faz no corpo e outras curiosidades!

Você já se perguntou alguma vez o que o fit dance faz no corpo? O quê, ainda não sabe o que é esse esporte? Então, vem com a gente nessa leitura e saiba tudo!

O que é o fit dance?

Um programa de dança que combina coreografias dinâmicas e divertidas com exercícios aeróbicos, promovendo saúde e bem-estar de maneira envolvente. 

Foi inspirado em diferentes estilos musicais: pop, funk, reggaeton e axé. E transformou em um treino completo, trabalhando resistência, coordenação e condicionamento. 

As aulas são projetadas de modo a se tornarem acessíveis a todos os públicos, independentemente do nível de experiência ou da idade.

Quando surgiu?

Criado em 2013, no Brasil, rapidamente ganhou popularidade, tornando-se uma das maiores comunidades de dança do país.

Com uma abordagem moderna e presença digital, expandiu-se em aulas presenciais em academias e vídeos na internet, permitindo que pessoas de todo o mundo participassem. 

Seu sucesso foi impulsionado pelo impacto nas redes sociais, onde coreografias virais ajudaram a consolidar a ideia e atrair milhões de seguidores e praticantes.

Quem inventou?

O idealizador é Fábio Duarte, um empresário brasileiro que enxergou a oportunidade de transformar a dança em uma modalidade fitness acessível e divertida. 

Com uma equipe de profissionais qualificados, estruturou um método que alia entretenimento e atividade física, conquistando tanto o público geral quanto influenciadores.

Agora, ele oferece treinamentos e certificações aos novos instrutores, fortalecendo ainda mais a sua comunidade, que tem alcançado resultados globais.

Para que serve?

O principal objetivo do fit dance é incentivar a prática de exercícios físicos de forma prazerosa e descontraída. 

Sem contar que a modalidade tem um forte impacto na autoestima e no bem-estar emocional, já que os participantes se sentem motivados a se movimentar.

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Quais os benefícios do fit dance no corpo?

Você conheceu a teoria, agora vamos falar das vantagens desse esporte.

Promove a queima de calorias e emagrecimento

Essa é uma atividade aeróbica intensa, o que significa que acelera o metabolismo e favorece a queima calórica. 

Durante uma aula de aproximadamente uma hora, é possível gastar entre 400 a 800 calorias, dependendo do ritmo das coreografias e da intensidade dos treinos. 

Como envolve todo o corpo, a prática constante ajuda na redução do percentual de gordura, tornando-se uma excelente opção para quem busca emagrecer.

Além da queima calórica, o fit dance melhora a composição, promovendo um emagrecimento saudável ao preservar a massa muscular e reduzir a gordura. 

Contribui no condicionamento cardiovascular

É uma atividade que exige um alto nível de resistência física, pois os movimentos rápidos e contínuos fazem com que o coração trabalhe de forma intensa.

Isso fortalece o sistema cardiovascular, melhorando a capacidade do coração e dos pulmões de bombear sangue e oxigênio para todo o corpo. 

Com o tempo, o praticante desenvolve mais fôlego e disposição, tornando-se menos cansado durante as atividades do dia a dia.

Além de melhorar a resistência, essa modalidade ajuda a reduzir os riscos de hipertensão, colesterol alto e problemas cardíacos. 

Como estimula a circulação sanguínea, auxilia no controle da pressão arterial e melhora a oxigenação dos tecidos, promovendo uma saúde equilibrada e prevenindo complicações.

Auxilia na tonificação muscular também

Embora muitas pessoas associam a dança apenas à perda de peso, o fit dance também é excelente na hora de tonificar os músculos. 

Os movimentos repetitivos e coordenados exigem esforço de diferentes grupos musculares: pernas, glúteos, abdômen, braços e até mesmo lombar. 

Ao praticar regularmente, os músculos se fortalecem e ficam mais definidos, contribuindo no objetivo de um corpo firme e resistente.

Outro ponto positivo é que promove um fortalecimento muscular sem impacto excessivo, o que o torna uma boa opção de fortalecimento sem recorrer a treinos que causam lesões. 

Além disso, a prática contínua melhora a postura, reduzindo dores musculares e articulares causadas pelo sedentarismo ou pela má postura no dia a dia.

Ajuda na coordenação motora e flexibilidade

As coreografias exigem que o praticante execute uma série de treinos coordenados em sincronia com a música. 

O que desenvolve a coordenação motora e o equilíbrio, pois o cérebro precisa processar rapidamente os comandos e transmiti-los ao corpo de forma eficiente.

Com a prática, os movimentos se tornam mais naturais e fluidos, o que beneficia não só a dança, mas também atividades cotidianas.

Além da coordenação, contribui no aumento da flexibilidade, pois muitos passos envolvem alongamentos e ações amplas.

Essa melhoria na elasticidade muscular ajuda a prevenir lesões, reduzir dores e aumentar a amplitude das ações. 

Dessa forma, o corpo se torna mais ágil e preparado em diferentes tipos de esforço físico, promovendo mais qualidade de vida.

Alivia sintomas de estresse e ansiedade

A dança é uma das melhores atividades para reduzir o estresse e aliviar a ansiedade, pois libera endorfinas, hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar e prazer. 

O fit dance, além de ser um exercício físico, funciona como válvula de escape na rotina cansativa e estressante, permitindo que o praticante se divirta enquanto cuida da saúde.

Durante a aula, o foco na música e nos movimentos ajuda a afastar pensamentos negativos, proporcionando relaxamento mental.

Outro fator é a interação social. Como as aulas são em grupo, os participantes conhecem novas pessoas, fortalecem laços e se sentem mais motivados a continuar praticando. 

Esse ambiente descontraído e acolhedor contribui no equilíbrio emocional, ajudando a combater sintomas de depressão e melhorando a autoestima.

Existe roupa certa para praticar fit dance?

Sim, escolher a roupa certa faz toda a diferença no conforto e no desempenho durante essa atividade física. 

Como se trata de uma dança de alta intensidade, é essencial optar por peças leves, que permitam liberdade de movimento. 

Peças que ajudam a absorver o suor e manter o corpo seco durante a prática é uma excelente ideia. Por exemplo, saias calças, shorts saias, tops, e blusas.

Para quem gosta de um toque de estilo, há diversas opções de roupas com cortes modernos e estampas vibrantes, que combinam funcionalidade e moda. 

Onde comprar essas roupas?

Uma ótima opção é a Epulari, uma marca especializada em moda fitness, que oferece vestuário adequado à prática esportiva, como o fit dance. 

Possui uma grande variedade de produtos que prezam pelo conforto, respirabilidade e elasticidade, ideais na hora de realizar os movimentos intensos da dança. 

Além disso, a marca se destaca pelo design moderno e pela qualidade das peças, garantindo durabilidade e um caimento perfeito a todos os tipos de corpo.

Se você busca mais segurança e motivação para se movimentar com energia e confiança, a loja da Epulari será a sua plataforma preferida.