Atualmente, as pessoas estão mais preocupadas com a saúde, por isso, o exercício físico se tornou parte da rotina.
Além de outros hábitos importantes, como por exemplo, dormir bem, ter uma dieta balanceada e beber água.
Tudo isso combinado com bons treinos faz com que o corpo crie mais condicionamento físico.
O condicionamento físico é muito importante para um corpo saudável, além disso, pode mudar completamente o seu dia a dia.
Porém, mesmo sendo algo tão essencial, muitas pessoas não entendem porque é importante buscar por esse objetivo.
Por mais que os exercícios possam trazer vantagens estéticas, o que também é importante, não podemos negar os benefícios para a saúde.
Por isso, praticar atividade física com regularidade é a melhor forma de se manter saudável e conquistar um bom condicionamento físico.
E se você quiser saber mais sobre o assunto, para aprender a cuidar do seu corpo de maneira efetiva, basta continuar a leitura e aproveitar as informações.
Lembre-se de compartilhar esse conteúdo com as amigas!
O que é condicionamento físico?
Antes de mais nada, vamos entender o que é condicionamento físico. Confira!
De uma forma geral, o condicionamento físico é definido como o estado de saúde física de uma pessoa e a capacidade de realizar atividades diárias e esportes.
Por exemplo, as tarefas básicas, como subir escadas, andar de bicicleta e caminhar podem medir o seu condicionamento físico.
Se você sente muito cansaço o tempo todo é porque seu corpo está precisando ser trabalhado.
O condicionamento físico é o estado do corpo em que a pessoa alcança melhorias do funcionamento músculo-esquelético e metabólico.
Esse avanço só acontece por meio do aprimoramento na força muscular, potência, resistência cardiovascular, resistência muscular e flexibilidade.
Por isso que a prática de exercícios regulares ajuda a melhorar o condicionamento físico, pois faz o corpo trabalhar os músculos, criando mais força, equilíbrio, flexibilidade e resistência.
Com isso é possível realizar diversas atividades com muito mais destreza, sem sentir fadiga ou cansaço.
O condicionamento físico pode ser uma boa métrica para saber se o nosso corpo está realmente saudável, ou se está sedentário.
Sendo assim, é importante ouvir o que o corpo tem a dizer, prestar atenção na sua performance no dia a dia.
No próximo bloco vamos explicar sobre os tipos de condicionamento físico. Acompanhe a leitura!
Os tipos de condicionamento físico
Existem quatro tipos de condicionamento físico, venha conferir!
Equilíbrio
Existem dois tipos de equilíbrio: o estático e o dinâmico, o primeiro está ligado a capacidade de manter o equilíbrio sem se mexer.
Já o segundo é a capacidade de manter o equilíbrio durante os movimentos.
Ou seja, ter um bom condicionamento físico ajuda o corpo a se manter equilibrado durante as atividades cotidianas e também nos treinos.
Por isso, é importante investir em exercícios que trabalhem o equilíbrio corporal.
Flexibilidade
Se alongar é a melhor forma de conquistar flexibilidade, pois ajuda a revigorar as partes mais importantes das articulações.
Como os ossos, tendões, ligamentos e substâncias parecidas com almofadas que ficam entre essas partes.
É recomendável fazer esses movimentos, pelo menos, duas vezes por semana.
Força
Esse tipo de condicionamento físico costuma ser desenvolvido com as repetições de séries, que geralmente são compostas por exercícios de levantar e voltar o peso para a posição inicial.
Ao realizar esses movimentos com constância, tudo fica bem mais fácil, inclusive, quando perceber que o exercício está muito simples, chegou o momento de realizar a progressão de carga.
Dessa forma, o condicionamento estará sendo sempre trabalhado.
Não podemos esquecer que esse tipo de exercício também diminui o risco e os sintomas de osteoporose, doenças cardíacas, artrite e diabetes tipo 2.
Além disso, ajudam na melhora do sono e diminuem o risco de depressão.
Resistência
Para criar esse condicionamento físico de resistência é necessário realizar exercícios com a maior intensidade e pelo tempo que se sentir confortável.
Ao praticar esses movimentos diariamente, o seu corpo vai se acostumar e com o tempo vai conseguir fazê-lo por mais tempo.
Esse tipo de exercício não fortalece somente os grupos musculares, mas também o coração, pulmões e o sistema circulatório. Eles são chamados de aeróbicos.
No próximo tópico, você vai conhecer alguns dos benefícios que o condicionamento físico traz para saúde.
Benefícios de um bom condicionamento físico para a saúde
Separamos alguns benefícios que o consicionamento físico proporciona à saúde, confira:
Controle do peso
Ao manter um bom condicionamento, também se torna mais fácil controlar o peso de maneira saudável.
Já que a prática de exercícios físicos deixa o corpo fora do estado de sedentarismo.
Além de um treino regular é importante manter uma dieta balanceada, dormir bem, beber água e dormir cerca de 8 horas por noite.
Prevenção de doenças
Escolher ter uma vida mais saudável com a prática de atividades físicas auxilia na prevenção de doenças cardíacas.
Os exercícios também ajudam a tratar ou prevenir a diabetes e controlar o colesterol e a pressão arterial.
Inclusive, até mesmo os exercícios de baixo impacto podem colaborar para a prevenção.
O importante é manter o corpo se movimentando para ter uma vida cheia de qualidade, a rotina fitness tem resultados a longo e curto prazo.
Fortalece os músculos
Para ganhar condicionamento físico é preciso fortalecer o corpo, dessa forma, os músculos começam a ganhar mais força. O que ajuda a prevenir o desgaste do corpo.
Maior qualidade do sono
A rotina de treinos vai fazer com que você possa dormir muito melhor e sabemos que uma boa noite de sono pode transformar as pessoas.
Melhora a postura
Os movimentos fazem com que o seu corpo fique em uma postura adequada, assim evita as dores musculares.
Melhora a estrutura óssea
Os exercícios de equilíbrio, força e resistência ajudam os ossos ficarem mais fortes, o que previne doenças como a osteoporose e as dores.
Proporciona bem-estar
Após um bom treino, o nosso cérebro libera os hormônios da satisfação e do bem-estar. Por isso, nos sentimos mais felizes.
Conclusão
Depois de todas essas informações, é a hora de começar a treinar para melhorar o condicionamento físico.
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