A dança está presente em nossas vidas há muito tempo, é inclusive, uma expressão da cultura de cada lugar.
Por isso, existem vários tipos de dança, assim também é possível encontrar qual é o melhor estilo para você.
Muitas pessoas acabam esquecendo que dançar também movimenta o corpo, dessa forma pode ser um ótimo exercício, especialmente para quem não gosta dos treinos de academia.
Existem inúmeros benefícios da dança, seja para o corpo, ou para a mente.
Além de melhorar o condicionamento físico, e consequentemente a qualidade de vida, essa atividade também permite uma boa interação com as pessoas, o que cria vínculos importantes.
É um momento reservado para se divertir, alongar o corpo e ainda quem sabe fazer novas amizades.
Sendo assim, dançar faz bem e espanta a tristeza. Por conta disso, o nosso artigo traz todas as informações necessárias sobre o assunto, se quiser saber mais basta continuar a leitura.
Quem sabe não chegou o seu momento de dançar e curtir um pouco!
Qual é a importância da dança?
Além de ser uma expressão de alegria, e muito contagiante, as danças também podem representar a cultura de cada lugar.
Por exemplo, em Pernambuco o frevo é muito comum, o ritmo embalado pelo carnaval de rua é muito bonito de ser assistido, os dançarinos usam um guarda-chuva todo colorido e seguem com os passinhos.
Isso acontece em todos os países e estados do mundo, cada um tem a sua dança preferida e fazem parte do dia a dia das pessoas, mesmo se elas não praticam.
Sendo assim, é possível perceber que a dança tem uma importância histórica e cultural. Mas para além disso, é também uma ótima maneira de se exercitar.
É normal esquecer que dançar é um exercício, entretanto, os movimentos realizados nas coreografias são perfeitos para estimular o corpo.
Algumas pessoas preferem dançar do que realizar treinos em academias, ou então, combinam as duas práticas para ter um resultado ainda mais satisfatório.
O exercício de dançar costuma ser mais dinâmico, por isso pode ser muito atrativo para quem quer começar a se movimentar.
Para entender melhor o que acontece com o seu corpo em um treino de dança, basta ler o próximo bloco.
( Fonte: Google Fotos )
O que acontece com o corpo quando se dança?
Antes de começar a dançar é preciso se alongar, pois a dança também é um exercício e o corpo precisa estar preparado.
Ao começar imitar os passos no ritmo da dança, todo o corpo se movimenta e isso faz com os músculos sejam ativados, principalmente os da perna.
A atividade melhora o sistema cardiovascular, aumenta o fluxo sanguíneo, favorece a respiração correta e também ajuda nas defesas do organismo.
A dança também faz com que a adrenalina e o cortisol sejam gastos pelo coração e pelos músculos, essas substâncias geralmente estão circulando pelo corpo.
Dessa forma, você pode começar a relaxar e o cérebro libera endorfina, dopamina e serotonina, hormônios que dão a sensação de prazer e felicidade, ou seja, é uma atividade completa.
( Fonte: Google fotos )
Como a dança transforma o corpo?
Assim como todo exercício físico a dança deve ser realizada com frequência e constância.
Afinal, estamos falando de uma atividade cardiovascular completa. Dessa forma, apenas uma hora de dança pode ser igualada com corrida, ou natação.
Um dos efeitos é o fortalecimento dos músculos e articulações, com isso após uma semana ou mais, é possível perceber que o corpo está mais firme e tonificado.
Sem contar que, esse exercício é perfeito para o coração e os vasos sanguíneos.
Além da mudança no corpo, você pode sentir uma transformação, como ter mais disposição, se sentir confiante e mais preparada para enfrentar os desafios do dia a dia.
O corpo se torna mais flexível e o seu sistema imunológico também pode melhorar.
( Fonte: Google fotos )
É possível perder peso dançando?
A atividade física ajuda no processo de emagrecimento, com a dança não seria diferente. Porém, é preciso levar alguns pontos em consideração.
Por exemplo, alimentação saudável, uma boa noite de sono e se manter hidratado.
Além da constância dos exercícios, é preciso fazer esses outros esforços, até mesmo para melhorar a qualidade de vida e a sua saúde.
O resultado também vai depender do seu organismo, algumas pessoas vão emagrecer mais rápido e outras não.
Uma dica é combinar métodos, como dança mais um treino de academia, ou pilates. De qualquer forma, a dança ajuda na hora de perder peso.
Lembrando que se você deseja entrar em uma dieta e começar a treinar é indicado procurar um profissional para fornecer todas as informações e orientações necessárias.
( Fonte: Google fotos )
Benefícios da dança para a saúde
Para mostrar como esta atividade faz bem para o corpo e a mente, separamos uma lista de benefícios da dança, venha conferir!
- Estímulo para o cérebro e memória
Todos os exercícios têm o poder de estimular o cérebro e com isso a memória, na dança acontece a mesma coisa.
Inclusive, é assim que os bailarinos conseguem lembrar de cada passo da coreografia.
- Combate a depressão
As atividades físicas liberam hormônios responsáveis por satisfação, prazer e felicidade, por isso ajudam no tratamento contra a ansiedade e depressão. Além de melhorar a disposição.
- Beneficia a postura
Ao se exercitar é comum melhorar a postura, pois deixa o corpo mais reto, firme e flexível.
- Faz bem para os músculos
Os músculos e as articulações também são beneficiadas, pois ficam fortalecidas.
- Ajuda a perder calorias
Como mostramos anteriormente, a dança também ajuda no processo de emagrecimento.
- Reduz o estresse
Dizem que quem canta os males espanta, o mesmo acontece com quem dança. Ou seja, a dança ajuda a relaxar,
- Favorece a elasticidade
O exercício melhora a elasticidade, pois deixa o corpo mais flexível.
Quais os tipos de danças que posso praticar?
Esses são apenas alguns exemplos, a zumba é até considerada uma dança fitness, muito praticada nos estúdios e nas academias.
O jazz e a dança de salão são danças culturais e são ótimas para o seu dia a dia.
- Zumba
- Jazz
- Dança de salão
Roupa fitness de academia serve para dançar?
Para os treinos de dança é importante estar com uma roupa mais leve, por isso as peças fitness são super indicadas, especialmente as de boa qualidade, que tenham proteção UV50+ contra os raios ultravioletas e tecnologia dry fit, que absorve o suor.
Onde comprar boas roupas fitness para dançar?
O melhor lugar para comprar roupa fitness é na Epulari, as peças são estilosas, de altíssima qualidade e confeccionadas com poliamida, a melhor fibra sintética do mercado.
Tudo isso sem perder a elegância e a sofisticação.
Conclusão
Agora, basta procurar um ritmo de dança que agrade a você e não se esqueça de dar uma olhadinha no estoque da Epulari. Aproveite!
