Condições de Parcelamento
Parcele em até 10x sem juros.
Condições no Pix
No Cartão é Mais Barato!
Condiçõesa de Frete
Frete Grátis Para Todo o Brasil.
Condições de Troca
1° TROCA GRÁTIS*.
Carrinho de compras
Seu carrinho está vazio

PEGUE SEU CUPOM AQUI 👉 TERMINA EM:

  • 00
    h:
  • 00
    m:
  • 00
    s

fique por dentro
das novidades

Epulari é liberdade, você merece isso! Moda fitness modesta,
projetada para usar o dia todo. Use o cupom BEMVINDA para
ganhar 10% off no seu primeiro pedido. Receba acesso
exclusivos aos lançamentos, novidades e descontos.

Benefícios da dança para o corpo e para a mente.

Data da postagem 05/01/2023 Categoria Exercícios Físicos
Visualizações
1.513 visualizações

A dança está presente em nossas vidas há muito tempo, é inclusive, uma expressão da cultura de cada lugar.

Por isso, existem vários tipos de dança, assim também é possível encontrar qual é o melhor estilo para você.

Muitas pessoas acabam esquecendo que dançar também movimenta o corpo, dessa forma pode ser um ótimo exercício, especialmente para quem não gosta dos treinos de academia.

Existem inúmeros benefícios da dança, seja para o corpo, ou para a mente.

Além de melhorar o condicionamento físico, e consequentemente a qualidade de vida, essa atividade também permite uma boa interação com as pessoas, o que cria vínculos importantes.

É um momento reservado para se divertir, alongar o corpo e ainda quem sabe fazer novas amizades.

Sendo assim, dançar faz bem e espanta a tristeza. Por conta disso, o nosso artigo traz todas as informações necessárias sobre o assunto, se quiser saber mais basta continuar a leitura.

Quem sabe não chegou o seu momento de dançar e curtir um pouco!

Qual é a importância da dança?

Além de ser uma expressão de alegria, e muito contagiante, as danças também podem representar a cultura de cada lugar.

Por exemplo, em Pernambuco o frevo é muito comum, o ritmo embalado pelo carnaval de rua é muito bonito de ser assistido, os dançarinos usam um guarda-chuva todo colorido e seguem com os passinhos.

Isso acontece em todos os países e estados do mundo, cada um tem a sua dança preferida e fazem parte do dia a dia das pessoas, mesmo se elas não praticam.

Sendo assim, é possível perceber que a dança tem uma importância histórica e cultural. Mas para além disso, é também uma ótima maneira de se exercitar.

É normal esquecer que dançar é um exercício, entretanto, os movimentos realizados nas coreografias são perfeitos para estimular o corpo.

Algumas pessoas preferem dançar do que realizar treinos em academias, ou então, combinam as duas práticas para ter um resultado ainda mais satisfatório.

O exercício de dançar costuma ser mais dinâmico, por isso pode ser muito atrativo para quem quer começar a se movimentar.

Para entender melhor o que acontece com o seu corpo em um treino de dança, basta ler o próximo bloco.

qual-a-importancia-da-danca-blog

( Fonte: Google Fotos )
 

O que acontece com o corpo quando se dança?

Antes de começar a dançar é preciso se alongar, pois a dança também é um exercício e o corpo precisa estar preparado.

Ao começar imitar os passos no ritmo da dança, todo o corpo se movimenta e isso faz com os músculos sejam ativados, principalmente os da perna.

A atividade melhora o sistema cardiovascular, aumenta o fluxo sanguíneo, favorece a respiração correta e também ajuda nas defesas do organismo.

A dança também faz com que a adrenalina e o cortisol sejam gastos pelo coração e pelos músculos, essas substâncias geralmente estão circulando pelo corpo.

Dessa forma, você pode começar a relaxar e o cérebro libera endorfina, dopamina e serotonina, hormônios que dão a sensação de prazer e felicidade, ou seja, é uma atividade completa.

o-que-acontece-com-o-corpo-quando-se-danca-blog

( Fonte: Google fotos )

Como a dança transforma o corpo?

Assim como todo exercício físico a dança deve ser realizada com frequência e constância.

Afinal, estamos falando de uma atividade cardiovascular completa. Dessa forma, apenas uma hora de dança pode ser igualada com corrida, ou natação.

Um dos efeitos é o fortalecimento dos músculos e articulações, com isso após uma semana ou mais, é possível perceber que o corpo está mais firme e tonificado.

Sem contar que, esse exercício é perfeito para o coração e os vasos sanguíneos.

Além da mudança no corpo, você pode sentir uma transformação, como ter mais disposição, se sentir confiante e mais preparada para enfrentar os desafios do dia a dia.

O corpo se torna mais flexível e o seu sistema imunológico também pode melhorar.

como-a-danca-transforma-o-corpo-danca-blog

( Fonte: Google fotos )

É possível perder peso dançando?

A atividade física ajuda no processo de emagrecimento, com a dança não seria diferente. Porém, é preciso levar alguns pontos em consideração.

Por exemplo, alimentação saudável, uma boa noite de sono e se manter hidratado.

Além da constância dos exercícios, é preciso fazer esses outros esforços, até mesmo para melhorar a qualidade de vida e a sua saúde.

O resultado também vai depender do seu organismo, algumas pessoas vão emagrecer mais rápido e outras não.

Uma dica é combinar métodos, como dança mais um treino de academia, ou pilates. De qualquer forma, a dança ajuda na hora de perder peso.

Lembrando que se você deseja entrar em uma dieta e começar a treinar é indicado procurar um profissional para fornecer todas as informações e orientações necessárias.

e-possivel-perder-peso-dancando-blog

( Fonte: Google fotos )

Benefícios da dança para a saúde

Para mostrar como esta atividade faz bem para o corpo e a mente, separamos uma lista de benefícios da dança, venha conferir!

  • Estímulo para o cérebro e memória

Todos os exercícios têm o poder de estimular o cérebro e com isso a memória, na dança acontece a mesma coisa.

Inclusive, é assim que os bailarinos conseguem lembrar de cada passo da coreografia.

  • Combate a depressão

As atividades físicas liberam hormônios responsáveis por satisfação, prazer e felicidade, por isso ajudam no tratamento contra a ansiedade e depressão. Além de melhorar a disposição.

  • Beneficia a postura

Ao se exercitar é comum melhorar a postura, pois deixa o corpo mais reto, firme e flexível.

  • Faz bem para os músculos

Os músculos e as articulações também são beneficiadas, pois ficam fortalecidas.

  • Ajuda a perder calorias

Como mostramos anteriormente, a dança também ajuda no processo de emagrecimento.

  • Reduz o estresse

Dizem que quem canta os males espanta, o mesmo acontece com quem dança. Ou seja, a dança ajuda a relaxar,

  • Favorece a elasticidade

O exercício melhora a elasticidade, pois deixa o corpo mais flexível.

Quais os tipos de danças que posso praticar?

Esses são apenas alguns exemplos, a zumba é até considerada uma dança fitness, muito praticada nos estúdios e nas academias.

O jazz e a dança de salão são danças culturais e são ótimas para o seu dia a dia.

  1. Zumba
  2. Jazz
  3. Dança de salão

Roupa fitness de academia serve para dançar?

Para os treinos de dança é importante estar com uma roupa mais leve, por isso as peças fitness são super indicadas, especialmente as de boa qualidade, que tenham proteção UV50+ contra os raios ultravioletas e tecnologia dry fit, que absorve o suor.

roupa-fitness-de-academia-serve-para-dancar-blog

Onde comprar boas roupas fitness para dançar?

O melhor lugar para comprar roupa fitness é na Epulari, as peças são estilosas, de altíssima qualidade e confeccionadas com poliamida, a melhor fibra sintética do mercado.

Tudo isso sem perder a elegância e a sofisticação.

onde-comprar-roupas-fitness-para-dancar-blog

cta descubra os momdelos

Conclusão

Agora, basta procurar um ritmo de dança que agrade a você e não se esqueça de dar uma olhadinha no estoque da Epulari. Aproveite!

Veja mais

Autor do Post
Su Iasiunik
Imagem do autor Su Iasiunik
Redator da Epulari
Siga nas redes sociais
  • Epulari no Youtube
  • Epulari no Instagram
Cadastre-se e receba novidades do blog
Buscar Post

Aceite os cookies e tenha uma melhor experiência em nosso site, consulte nossa Política de Privacidade.