Essas 10 curiosidades sobre o pilates pouca gente conhece – a #6 vai te surpreender!

Você já faz pilates ou está pensando em começar? Então, prepare-se: o que você sabe sobre essa prática está só na superfície.

Spoiler: ela começou como um recurso improvisado em hospitais de guerra e hoje ajuda desde gestantes até atletas de elite!

Neste post, você vai descobrir 10 fatos pouco conhecidos que mostram por que o pilates é tão poderoso para o corpo e para a mente — e por que ele é um dos exercícios mais recomendados por fisioterapeutas no mundo inteiro.

1 - Ele nasceu como uma técnica improvisada… no meio de uma guerra!

Você sabia que o pilates surgiu em plena Primeira Guerra Mundial? Joseph Pilates desenvolveu os primeiros exercícios usando camas de hospital como equipamento.

Ele criou movimentos para ajudar soldados feridos a se recuperarem, focando na mobilidade e força sem sobrecarregar o corpo.

Essa origem criativa e funcional evoluiu para um método completo que une corpo e mente — e que hoje é reconhecido como uma das práticas mais eficientes de reabilitação e bem-estar.

Curioso, né? Mal começou o post e já deu vontade de praticar.

Agora que você sabe o que é pilates, vamos aos próximos pontos!

2 - Ajuda a aliviar os sintomas da TPM (e poucas mulheres sabem disso!)

O pilates é eficaz no alívio da tensão pré-menstrual (TPM), comum entre mulheres. 

Um estudo publicado na National Library of Medicine mostrou que essa prática indicou melhorias na qualidade do sono e estresse durante essa fase da vida da mulher.

A prática ajuda a reduzir cólicas, irritabilidade e cansaço porque movimentos suaves e controlados promovem o relaxamento muscular e melhoram a circulação sanguínea.

Outra coisa é que estimula a liberação de endorfinas, neurotransmissores que atuam como analgésicos naturais, aliviando dores e desconfortos. 

O resultado é que essa atividade, quando regular, equilibra os níveis hormonais, proporcionando alívio duradouro dos sintomas da TPM.​

Logo, torna-se uma aliada importante na saúde feminina, promovendo qualidade de vida.​

3 - Ele turbina a performance de atletas (mesmo os de alto nível)

Também é uma ferramenta valiosa em atletas, tanto amadores quanto profissionais. E foi isso que mostrou a pesquisa do Vitor Barro, publicada na Universidade Federal de Minas Gerais.

Como conclusão, o autor trouxe que “o estudo aponta que o método Pilates é uma boa opção para manutenção de um corpo bem treinado a autocontrole dos movimentos corporais”.

Afinal, ele melhora a flexibilidade, força e controle corporal, características super importantes no desempenho em diversos esportes. 

Os movimentos específicos ajudam a corrigir desequilíbrios musculares e prevenir lesões.​

Quem incorpora o pilates em seu treinamento observa melhorias na postura, respiração e resistência muscular. O que possibilita melhor performance durante as competições.​

Então, sim, é uma ótima atividade complementar que potencializa os resultados atléticos.​

4 - Reduz sintomas de depressão — e melhora o foco mental

O pilates pode ser eficaz no alívio de sintomas depressivos, promovendo o bem-estar mental.

O motivo vem do fato de estimular a produção de neurotransmissores, principalmente, serotonina e dopamina. Eles são conhecidos por melhorar o humor e reduzir a tristeza.​

E quando se foca nas ações corporais e na respiração durante as aulas, as pessoas reduzem o estresse e a ansiedade, proporcionando um estado mental equilibrado.​

Mulheres que praticam pilates tornam-se mais resilientes diante dos desafios diários.​

Também na National Library of Medicine, temos estudos sobre isso. Em uma revisão sistemática e meta-análise, autores descobriram que:

“O exercício de pilates pode ser usado como um programa auxiliar potencial para melhorar os sintomas de depressão e ansiedade em pacientes do sexo feminino”.

5 - É um grande aliado na recuperação de doenças neurológicas

Esse esporte tem se mostrado eficaz na reabilitação de doenças neurológicas, entre elas, esclerose múltipla e Parkinson. 

Exercícios adaptados ajudam a melhorar a coordenação motora, equilíbrio e força muscular, o que incentiva a boa mobilidade e independência dos pacientes.​

Sem contar que contribui na manutenção da função cognitiva e emocional, promovendo uma sensação de bem-estar geral.​

6 - Está presente em muitas gestações e no pós-parto (spoiler: as mães agradecem)

É super recomendado durante a gestação e no pós-parto, auxiliando na adaptação do corpo às mudanças hormonais e físicas. 

Eles fortalecem a musculatura pélvica, melhoram a postura e reduzem dores nas costas, bastante comuns durante a gravidez.

Já após o parto, o pilates facilita a recuperação, promovendo o fortalecimento abdominal e a tonificação muscular, além de ajudar no controle do peso.​

Mulheres que praticam nesses momentos relatam uma recuperação mais rápida, maior disposição e bem-estar emocional, tornando-se preparadas aos desafios da maternidade.​

7 - É um exercício de baixo impacto (e isso faz TODA a diferença)

Por ser uma atividade de baixo impacto, acaba sendo ideal para mulheres que buscam uma atividade suave, mas eficaz. 

Os movimentos controlados e fluídos minimizam o risco de lesões nas articulações, tornando-o acessível a todas as idades e níveis de condicionamento físico.​ 

Sabia que é possível fazer pilates em casa? Essa característica permite que seja praticado regularmente, promovendo benefícios contínuos na saúde física e mental.​

8 - Previne osteoporose (sem riscos de lesões)

É uma excelente forma de prevenção da osteoporose, especialmente no caso das mulheres acima dos 40 anos, grupo suscetível à perda de densidade óssea. 

Os exercícios de fortalecimento muscular e alongamento contribuem na saúde dos ossos, melhorando a resistência e prevenindo fraturas. 

Fisioterapeutas e médicos sempre recomendam algumas sessões. E a Royal Osteoporosis Society diz que “ajuda a manter a força óssea e melhorar a força muscular e equilíbrio”. 

Ah, tem outro detalhe! É uma opção que utiliza o peso do próprio corpo e estimula a regeneração óssea, contribuindo no aumento da densidade mineral óssea sem forçar o músculo. 

Mas, também é possível usar acessórios, tais quais, as bolas suíças e os elásticos.

Logo, é uma alternativa eficaz e segura em comparação a exercícios de alto impacto, que causam lesões mais facilmente em pessoas com fragilidade óssea.

Se você deseja envelhecer com qualidade e autonomia, esse esporte oferece benefícios duradouros. 

9 - Existe um evento mundial só sobre isso: o Pilates On Tour

Pouca gente sabe, mas existe um evento internacional chamado Pilates On Tour (instagram.com/pilatesontour) que reúne instrutores, fisioterapeutas e entusiastas da prática ao redor do mundo. 

Organizado por grandes escolas, o evento promove troca de conhecimento, workshops e atualizações sobre as novas técnicas.

Participar deste evento é uma oportunidade única de conhecer profissionais renomados e aprender diretamente com os criadores e estudiosos do método. 

O Pilates On Tour acontece em várias cidades ao longo do ano, incluindo algumas edições online, o que facilita o acesso aos praticantes brasileiros.

10 - Apesar de ser amado pelas mulheres… também é altamente eficaz para homens!

Embora a maioria dos praticantes seja do público feminino, o método é altamente eficaz para homens também. 

Joseph Pilates era homem e desenvolveu os exercícios pensando em força, controle e equilíbrio — qualidades que beneficiam todos os biotipos, independentemente do gênero.

No caso dos homens, melhora a postura, fortalece o core, aumenta a flexibilidade e previne lesões. Muitos atletas de elite já incorporaram em seus treinos por conta dos benefícios.

Onde comprar roupas de pilates confortáveis e com estilo na internet?

Depois de tudo isso, talvez você esteja se perguntando: “Ok, eu quero fazer pilates. Mas onde encontro roupas confortáveis, bonitas e que valorizem meu corpo?”

Uma excelente dica é a Epulari, marca referência em moda fitness feminina.

A loja virtual oferece peças pensadas para o corpo em movimento, com tecidos respiráveis, modelagem que valoriza o corpo feminino e design moderno.

Seja nas suas aulas de pilates, ioga, caminhada ou apenas se quiser vestir um look confortável no dia a dia, vale a pena conhecer essa marca.

Acesse o site da Epulari e invista em roupas certas, tornando sua prática ainda mais prazerosa!