10 benefícios do yoga para saúde física e mental.

Um dos motivos da popularização dessa prática vem dos benefícios do yoga, muito bem-vistos pelos brasileiros. Hoje, é a forma mais conhecida de integrar corpo e mente!

Só que como outras atividades físicas, também exige técnicas, treinos e acompanhamento.

Continue lendo para saber tudo sobre esse exercício, que é uma tendência mundial. Inclusive, descubra quais as melhores roupas para praticar yoga.

O que é yoga?

O yoga é uma atividade física que trabalha, principalmente, com os movimentos do corpo e a respiração profunda. Com isso, conecta corpo e mente, como em meditações.

Com a popularização, a prática tem ganhado novas adaptações e variações, possuindo versões ocidentais que combinam técnicas de posturas e relaxamento, por exemplo.

Uma das vantagens está no fato de ser para todas as pessoas, independente da idade, tipo físico, estatura, nível de aptidão, etc. Inclusive, é possível fazer yoga em casa.

Outra característica é sobre os benefícios do yoga na vida das pessoas. A partir dos princípios e treinamentos, é possível mudar de vida com essa nova rotina, sabia?

Aliás, esse é o ponto principal deste artigo. Mas, antes disso, uma curiosidade: você sabe de onde vem o yoga? A resposta está no tópico a seguir.

A origem do yoga

Apesar de ser cada vez mais conhecido, o yoga não tem uma origem tão popular. Os historiadores falam em um surgimento que vem da Índia, por volta de 3.500 a.C.

Obviamente, naquela época a prática era bem diferente, mas pode ter sido criada a partir da imitação das posturas de animais.

Mais tarde, a prática ganhou força com o budismo e o hinduísmo. De lá para cá, foi sendo adaptado a partir dos novos interesses e experiências das pessoas.

Como o yoga atua na saúde física?

O yoga é um exercício físico de baixa intensidade e impacto, sendo muito aconselhável para gestantes também. Abaixo, veja as vantagens físicas.

1 - Combate a inflamação

Esse exercício não substitui o tratamento médico, mas pode ser um complemento interessante na redução da inflamação do corpo.

O que se comprova ao melhorar a circulação sanguínea, facilitando a remoção de toxinas e entregando os nutrientes para as células em processos mais otimizados.

Como resultado disso, não é incorreto dizer que o yoga emagrece, viu. Até porque movimentar o corpo indica a queima de calorias, o que complementa o pensamento.

2 - Melhora o equilíbrio

O yoga desenvolve maior consciência corporal e possibilita que as pessoas entendam mais sobre o movimento a partir do centro de gravidade.

Parece complicado, só que é simples quando consideramos ações que distribuem o peso do corpo de maneira adequada, criando o equilíbrio ao andar, sentar e se movimentar.

Indiretamente, há uma contribuição com a saúde das articulações, já que elas não são sobrecarregadas - o que é visto como uma solução natural para esse problema.

3 - Reduz sintomas da TPM

As mulheres podem comemorar porque é verdade: as técnicas do yoga têm o poder de aliviar diversos sintomas associados à Tensão Pré-Menstrual (TPM).

Principalmente, ao reduzir a tensão muscular e regular os hormônios. Também tem atuação na postura, abrindo o peito e gerando bem-estar geral.

4 - Controla pressão arterial

Mais uma vantagem do yoga está relacionada à prevenção de doenças. Ao exercitar o coração, ossos, músculos e sangue, há alívios de dores comuns.

Especialmente, aqueles incômodos gerados em trabalhos mais intensos ou que prejudicam a ergonomia, como na região lombar, pescoço e joelhos.

Indiretamente, isso também contribui para o melhor controle da pressão arterial, prevenindo doenças como hipertensão e outras patologias comuns na atual realidade.

5 - Melhora o condicionamento físico

Essa prática está muito ligada aos movimentos do corpo e consciência muscular, por isso, também trabalha com a força, enfaticamente, nas regiões do abdômen, lombar e pelve.

Ao ter uma região central mais forte, então, é possível melhorar a postura e reduzir o risco de lesões. Ou seja, há um ganho significativo no condicionamento físico.

Como o yoga atua na saúde mental?

Em uma época em que a saúde mental tem sido pauta cada vez mais comum, o yoga ganha ainda mais força pelos benefícios que possui nesse viés. Confira alguns.

6 - Diminui o estresse e ansiedade

Ao acalmar a mente, há aumento do humor e sensação de bem-estar. E isso é possível por meio das técnicas de respiração e aumento da capacidade pulmonar.

Com o corpo e a mente mais oxigenados, as pessoas conseguem combater distúrbios de maneira natural, controlando até mesmo a ansiedade e a depressão.

Por esse motivo, o yoga é uma ferramenta muito ligada à felicidade, possibilitando a liberação de hormônios como serotonina e dopamina.

7 - Aumento do foco e concentração

Naturalmente, o yoga promove a concentração porque essa é uma das regras para executar os movimentos e as poses corretas.

Para equilibrar tais ações é preciso focar e, com o tempo, isso permite um melhor conhecimento do corpo, incluindo, músculos.

8 - Controle das emoções

É comum que muitas pessoas sintam uma certa tranquilidade ao ouvirem a expressão “yoga”. Esse sentimento é muito verdadeiro e representa um dos objetivos da prática.

Afinal, a respiração profunda tem efeito calmante, regulando os batimentos cardíacos e gerando uma serenidade que nenhum outro exercício físico é capaz de fazer.

Tanto é verdade que em várias sessões de terapia e autocuidado, há a recomendação da “respiração do yoga”, que visa diminuir a tensão emocional.

9 - Promove o relaxamento

Aqui, temos um complemento do tópico anterior. Respirar profundamente e movimentar o corpo com leveza e precisão contribuem para o relaxamento de corpo-mente.

Por isso, os exercícios do yoga são tão efetivos para lidar com causas e consequências de problemas como a síndrome de burnout e a desregulação emocional.

A explicação vem do fato de ser capaz de reduzir os níveis dos hormônios do estresse, como cortisol e adrenalina.

10 - Sono mais saudável

Inevitavelmente, e como um resultado de todos os benefícios do yoga, há uma melhora significativa no sono. E por que isso acontece? Há várias justificativas.

Uma delas é que ao reduzir estresse e proporcionar tranquilidade, a hora de dormir se torna mais leve e possível.

Outro ponto é que existem posições que podem ser praticadas antes deste momento, aliviando tensões musculares e desacelerando batimentos cardíacos.

As melhores roupas para praticar yoga

Sim, é verdade, existem as melhores roupas para praticar yoga! Afinal, estamos falando sobre exercícios que movimentam o corpo e exigem flexibilidade.

Então, nada mais justo que pensar em tecidos confortáveis e produtos que garantam confiança às mulheres durante a execução das posições.

Esse traje especial para yoga deve permitir a boa respiração, a flexibilidade nos movimentos e resistência para durarem por mais tempo.

O melhor exemplo é o short saia, um produto Epulari que permite mobilidade, resistência e segurança, além de ter proteção UV50+.

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