Na infância todo mundo brincava de pular corda, afinal, era uma atividade divertida e que fazia parte das aulas de educação física. Porém, você sabia que existem muitos benefícios de pular corda?
É isso mesmo, essa brincadeira de criança pode deixar o seu corpo muito mais saudável, além de ser uma ótima atividade para a mente.
Os benefícios de pular corda podem manter o seu corpo mais forte, resistente e saudável, tudo isso porque essa atividade costuma trabalhar o corpo inteiro de uma vez só.
Inclusive, muitos adultos estão adicionando essa modalidade nos seus treinos, para trazer mais condicionamento físico e até mesmo ajudar no processo de emagrecimento.
Para provar que pular corda é uma atividade que pode mudar os seus treinos, nós separamos os 8 principais benefícios dessa prática.
Garantimos que depois da leitura do nosso texto você vai se interessar muito por pular corda. Aproveite!
Melhora o condicionamento físico
Como citamos brevemente, pular corda é um exercício que mexe com o corpo inteiro, dessa forma, todos os músculos estão trabalhando para alcançar o objetivo.
Com isso, a sua musculatura vai ficando mais forte, resistente e o seu condicionamento físico também pode aumentar.
Quem nunca sentiu fadiga ao subir uma escada? Ou então, ao correr para brincar com os filhos? Esse cansaço mostra que o seu corpo precisa ser estimulado para poder trabalhar sem sentir a fadiga muscular.
E pulando corda você pode conquistar um ótimo condicionamento físico, que vai ajudar nas tarefas do dia a dia e também nos treinos de outras atividades.
É uma atividade que pode deixar o seu corpo muito mais saudável, além disso, é bem divertido, assim o treino pode ficar mais leve.
Tonifica a musculatura
Um dos benefícios de pular corda é ter uma musculatura tonificada, a atividade em questão, ajuda a melhorar o tônus muscular de suas pernas e dos demais membros inferiores do corpo.
Pois, nesse exercício você utiliza apenas os músculos e o peso corporal.
Por mais que pular corda seja um movimento que trabalhe o corpo inteiro, alguns músculos fazem um esforço maior, como por exemplo, as panturrilhas, coxas e os glúteos, além dos braços e peitos, pois a corda não se movimenta sozinha.
Pular corda é o exercício perfeito para quem quer tonificar coxas, panturrilha, bumbum e abdômen.
Praticando todos os dias vai ser possível notar algumas diferenças, pois as pernas e os braços vão ficando aparentemente mais rígidos e fortes.
E vamos ter paciência, nos primeiros dias de treino é normal se sentir cansado e ter dores após a prática, porém, o desconforto é passageiro e mostra que você está se esforçando para atingir o seu objetivo.
Sendo assim, continue com foco e determinação, praticar exercício é a melhor forma de ficar saudável.
Ajuda a emagrecer
Pular corda pode ser uma ótima maneira de queimar a gordura de forma mais acelerada, por isso, essa atividade é ótima para o processo de emagrecimento.
Inclusive, os resultados são tão positivos que fizeram parte de uma pesquisa sobre performance esportiva, publicada no Journal of Sports Science.
O estudo mostrou que essa atividade trabalha força, velocidade e agilidade. Ou seja, é um exercício completo para o corpo inteiro, então você movimenta os músculos e as articulações com eficiência.
Praticar essa atividade pode queimar em média cerca de 700 calorias por hora, por conta da repetição de movimentos intensos.
Outro ponto importante, é que pular corda ajuda a acelerar o metabolismo, o que favorece a perda de calorias e promove o emagrecimento saudável.
A intensidade dos movimentos dessa atividade pode valer por um treino completo, se quiser mais resultados também é possível mesclar com outras atividades.
Desenvolve a coordenação motora, agilidade e equilíbrio
A coordenação motora, agilidade e equilíbrio são essenciais para o nosso dia a dia, pois assim, podemos realizar as tarefas sem dificuldades.
Muitas vezes uma pessoa acredita ser desastrada, mas falta apenas treinar a coordenação e pulando corda isso é possível.
O exercício requer que você se mantenha em pé e pulando por minutos, com os braços em movimentos circulares e tentando coordenar todos os passos para desviar da corda.
Ou seja, essa atividade pode explorar a concentração, destreza e aperfeiçoar a coordenação motora.
Além disso, pular corda também ajuda a desenvolver o equilíbrio, o que é muito importante para conseguir realizar os movimentos.
Melhora a saúde do coração
Muitos especialistas afirmam que pular corda ajuda a desenvolver a aptidão cardiovascular (ACR).
Basicamente, essa atividade melhora a forma com que seu corpo vai absorver oxigênio e distribur aos órgãos e músculos, especialmente nas atividades prolongadas de gasto de energia.
A prática da atividade ajuda a promover o aumento do oxigênio no corpo, o que faz a pressão arterial diminuir e a frequência cardíaca ficar em repouso. Com isso, você pode melhorar a saúde do seu coração.
É importante lembrar que pular corda é uma atividade de alta intensidade e por conta disso tem uma resposta de frequência cardíaca maior do que os outros exercícios aeróbicos, como andar, correr e nadar, por exemplo.
Melhora o humor e diminuir a ansiedade
Hoje em dia, todo mundo sabe da importância da atividade física para a saúde mental, treinar pode ajudar a melhorar o humor e controlar a ansiedade.
Além disso, os exercícios físicos são recomendados até mesmo nos tratamentos de casos de depressão.
Quando nos exercitamos o nosso cérebro libera hormônios que estão ligados à satisfação, prazer e bem-estar, por isso é possível se sentir disposta e feliz após os treinos.
Ajuda na saúde dos ossos
Essa atividade exige que você coloque peso em seu esqueleto, o que vai forçar os ossos a criarem mais resistência.
Por isso, mesmo que o exercício seja recomendado para todos, é importante incentivar as crianças a pularem corda para aumentar o desenvolvimento ósseo.
Além disso, as mulheres no período de pós-menopausa também estão mais do que convidadas a praticarem, pois esse grupo é acometido pela osteoporose, a doença se caracteriza pela perda progressiva de massa óssea, tornando os ossos enfraquecidos e predispostos a fraturas.
Ajuda a aumentar a velocidade na corrida e em outros esportes
Como já citamos, um dos benefícios de pular corda é melhorar a agilidade, por isso, se você pratica outras atividades, como corrida, por exemplo, pode se beneficiar ainda mais. Pois, a prática de pular corda vai deixar você ainda mais rápido.
As principais dicas para pular corda
Viu como existem muitos benefícios de pular corda! E ainda não acabou, temos algumas dicas simples para quem quer se aventurar nessa atividade. Confira!
- Respeite o seu limite: é importante começar devagar e depois ir aumentando a intensidade do treino;
- Mantenha a constância: é importante ter disciplina para atingir os objetivos;
- Roupas adequadas: para praticar qualquer atividade física é necessário estar confortável e seguro, por isso use as peças da Epulari.
Conclusão
Com todas essas informações você já sabe todos os benefícios de pular corda. Aproveite as nossas dicas e conte com a Epulari!
