Ter uma rotina saudável envolve alguns hábitos essenciais, como por exemplo, cuidar da sua alimentação, dormir bem, se manter hidratado e claro treinar com regularidade.
Atualmente, existem diversos tipos de exercícios que podem ajudar a melhorar a sua saúde física e mental, o spinning é um deles, essa modalidade pode ser super benéfica para sua vida.
Os benefícios do spinning podem trazer um impacto muito positivo para o seu dia a dia, afinal, as atividades físicas são sempre recomendadas.
Além disso, é uma boa forma de ter um momento de autocuidado, ou até mesmo criar vínculos de socialização.
O spinning é uma modalidade cheia de dinamismo, pois imita o andar de bicicleta, inclusive por esse motivo costuma atrair pessoas que são fãs de ciclismo.
Além disso, os movimentos costumam ser realizados com música, o que deixa o treino muito mais divertido.
E então, se interessou pela prática? Para saber mais sobre os benefícios do spinning basta continuar a leitura e aproveitar.
O que é spinning?
Antes de entender quais são os benefícios do spinning, é importante saber mais sobre como funciona essa atividade física. Confira!
O spinning é definido como a prática do ciclismo indoor, sendo assim, faz parte de um treino aeróbico. Essa atividade é super divertida e pode ser indicada para pessoas de todas as idades.
O spinning foi criado entre as décadas de 80 e 90, por um ciclista sul-africano, o seu objetivo era replicar o ciclismo dentro das academias.
E não se engane, o ciclismo dentro de uma ambiente fechado, no caso o spinning, replica as mesmas condições do ciclismo externo, pois conta com diversas inclinações e até mesmo superfícies diferentes.
Todo mundo sabe que o ciclismo é uma atividade de baixo impacto, que pode ajudar no processo de emagrecimento e trazer outros benefícios.
Por isso, o spinning também é indicado para quem quer emagrecer e aumentar a resistência corporal. Além disso, esse exercício costuma ser guiado por um instrutor, pois as aulas são dinâmicas.
Outro ponto importante é que o ambiente é todo preparado para trazer uma atmosfera diferente, por exemplo, a música faz parte da prática e as luzes também são um recurso utilizado.
O spinning costuma ser uma ótima alternativa para as pessoas que não gostam dos treinos monótonos. Ou então que não tem afinidade com a academia, pois, mesmo sendo um exercício indoor, ele consegue trazer dinamismo.
Agora que você já sabe sobre o que é spinning, vamos conhecer os seus benefícios. Acompanhe a leitura!
Benefícios do spinning
O spinning conta com diversos benefícios, separamos alguns dos mais vantajosos para você conhecer. Observe!
Melhora do condicionamento cardiovascular
O condicionamento cardiovascular é determinado pela capacidade do coração, dos pulmões e do sistema vascular de fornecer sangue rico em oxigênio aos músculos durante a atividade física.
É claro que com uma prática regular de um exercício físico que movimente o corpo todo, o seu sustento cardiovascular vai trabalhar com muito mais resistência, força e facilidade.
O spinning é uma atividade que trabalha o corpo todo, sendo assim, ele pode trazer diversos benefícios para o funcionamento interno e externo do seu corpo.
Queima de calorias e perda de peso
A queima de caloria no spinning é muito alta, pode chegar até a 500 calorias em uma aula de 45 minutos, o que é muito mais do que a maioria dos treinos aeróbicos.
Porém, a quantidade exata da perda de calorias em cada treino vai depender da intensidade.
Mesmo assim, um dos benefícios do spinning é um auxílio no processo de emagrecimento, como essa atividade ajuda a queimar calorias fica mais fácil perder peso.
Entretanto, lembre-se que para realizar uma mudança efetiva é necessário ter uma dieta balanceada e seguir outros hábitos saudáveis, como por exemplo, ter uma boa noite de sono e se manter hidratada.
Fortalecimento das pernas e glúteos
O spinning, assim como o ciclismo, é um dos melhores exercícios para fortalecer as pernas e os glúteos, ambas regiões são trabalhadas com frequência.
Além de criar uma boa resistência, também é possível notar uma certa definição nesta área.
Sendo assim, os benefícios do spinning também podem ser vistos pela ótica da estética, além de melhorar o funcionamento do seu corpo.
Baixo impacto nas articulações
Mesmo sendo uma atividade física que gasta muita caloria, o spinning é um aeróbico e por isso tem um impacto baixo nas articulações.
Dessa forma, é muito difícil ter uma lesão ou se machucar enquanto pratica o treino.
O baixo impacto nas articulações é um benefício perfeito para quem quer treinar com mais frequência sem se preocupar tanto.
Melhora da resistência muscular
Como já citamos anteriormente, o spinning é um exercício que trabalha todos os músculos, com isso ele pode ser capaz de aumentar e melhorar a resistência muscular do seu corpo.
Lembrando que para sentir todos os benefícios é importante manter a constância dos treinos.
Liberação de endorfinas e melhora do humor
Todo mundo já sabe, mas é importante reforçar que a prática de exercícios físicos é uma aliada no bem-estar mental.
Pois, após o exercício, o nosso cérebro libera endorfina e serotonina, hormônios que causam a sensação de satisfação e vitalidade. Inclusive, algumas pessoas costumam se sentir mais dispostas após treinar.
Esses hormônios são super válidos para o controle da ansiedade e até mesmo da depressão.
Fortalecimento do sistema imunológico
Uma rotina de treinos equilibrados com exercícios de qualidade, como o spinning, é capaz de fortalecer o seu sistema imunológico.
Além disso, é importante investir em uma alimentação balanceada com nutrientes e proteínas.
Socialização e motivação
O spinning é uma atividade onde você tem a chance de conhecer outras pessoas, esse momento de socialização é muito importante no dia a dia.
E aqui vai uma dica de ouro: que tal fazer um grupo de pessoas que querem mais motivação para treinar? Assim, todos se ajudam para não perder o foco.
Adaptação a diferentes níveis de condicionamento físico
Com o spinning, o seu corpo consegue se adaptar facilmente. Ou seja, realizar tarefas do dia a dia pode se tornar mais fácil, caminhar e fazer outras atividades, também.
Conclusão
Os benefícios do spinning realmente podem fazer a diferença na sua vida. Para que seu treino seja ainda mais proveitoso, não deixe de dar uma olhada nas nossas peças.
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