Todo mundo quer ter mais qualidade de vida, se sentir mais disposto para as tarefas diárias e também para poder aproveitar melhor o seu tempo.
Porém, para isso é preciso ter hábitos saudáveis, que envolvem a sua alimentação, sono e também a movimentação do corpo. Pois, existem diversos benefícios da atividade física.
Já imaginou poder ter mais energia durante o seu dia? Ou então não sentir dores musculares por conta da má postura?
Isso tudo pode ser resolvido com uma rotina mais saudável e a prática de exercícios físicos.
Além disso, a prevenção de doenças crônicas também faz parte dos benefícios da atividade física.
A era fitness não é apenas uma tendência, é uma maneira de ter mais saúde. Por isso, muitas pessoas estão inspiradas em mudar de vida.
Com isso, o nosso artigo traz algumas informações sobre o assunto, incluindo as vantagens de se começar uma rotina mais saudável.
Para conferir tudo, basta continuar a leitura e aproveitar!
Porque é importante ter uma rotina saudável?
Algumas pessoas ainda ficam ponderando se realmente vale o "sacrifício" para mudar de hábitos, é claro que no começo essa transformação pode ser mais difícil, porém com o tempo vale muito a pena e se torna parte da sua rotina.
Adquirir uma rotina mais saudável é importante para o corpo e a mente. Pois já foi comprovado que praticar exercícios, se alimentar melhor e dormir bem são aliados na luta contra os transtornos mentais.
É uma forma de espairecer e clarear os pensamentos, além de ser muito bom para as musculaturas do corpo.
Como citamos anteriormente, os exercícios melhoram a disposição, sem contar que ajudam a fortalecer os músculos, tonificar o corpo e também perder peso.
Inclusive, esse é o estímulo que faz muitas pessoas se exercitarem.
Porém, para atingir esses objetivos é necessário ter uma rotina completa com alimentação balanceada e constância.
Não adianta fazer os exercícios sem uma frequência bem definida e no tópico abaixo vamos mostrar um pouco mais sobre como começar a praticar exercícios físicos. Acompanhe!
Como começar a se exercitar?
Muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre como começar a se exercitar, já que é uma prática que deve ser realizada com frequência.
Por incrível que pareça é bem simples, pois não há momento ideal para praticar exercícios, você precisa apenas começar.
Pode parecer óbvio, mas muitas vezes em nossa vida ficamos adiando algo para ter o momento perfeito e nunca damos início às coisas.
Sendo assim, para começar a se exercitar é preciso ter vontade e seguir em frente com a ideia.
No começo vale a pena realizar uma consulta médica e ter certeza se não há restrições, algumas pessoas devem evitar certos tipos de treino.
Outro detalhe importante é começar a cuidar da sua alimentação, só o treino não traz os resultados esperados.
Por isso, é preciso buscar formas de ser mais saudável, não só com a comida, mas também com o seu sono, são muitas mudanças e por isso devem ser feitas devagar.
Então, podemos dizer que para começar uma rotina saudável não tem momento melhor do que o agora.
Uma dica é buscar algumas inspirações, seja em amigos, ou até mesmo pessoas desconhecidas, é uma maneira de se esforçar.
Depois dessas informações, vale a pena conferir alguns benefícios da atividade física. Leia o nosso próximo tópico.
Quais são os benefícios da atividade física?
Separamos alguns benefícios da atividade física que podem mudar o seu dia a dia e deixar a sua vida mais saudável. Confira logo abaixo!
Perda de peso
Essa é uma vantagem muito conhecida, inclusive muitas pessoas começam a se exercitar para perder peso e entrar em forma.
Uma rotina de treino combinada com uma alimentação balanceada é possível ter uma boa redução do peso, ou manutenção do corpo.
Os exercícios aeróbicos podem ser grandes aliados nessa jornada. Pois, eles aceleram o metabolismo, o que gera grande perda de gordura corporal.
Alguns exemplos de exercícios são: caminhada, corrida, ciclismo, natação, dança e outros.
Se você for iniciante, lembre-se de começar devagar, não vale a pena machucar o seu corpo.
Liberação dos hormônios da felicidade
Alguns hormônios, como endorfina e serotonina são liberados após a prática da atividade física, eles são responsáveis pelas sensações de bem-estar, vitalidade e satisfação.
Por isso é indicado para auxiliar no tratamento contra os transtornos mentais.
Esses hormônios causam boas reações no nosso cérebro, sendo assim é normal se sentir mais alegre depois de uma série de exercícios.
Redução da pressão arterial
Doenças crônicas fazem parte do cotidiano, além das medicações é importante buscar formas de melhorar o seu quadro com as atividades físicas.
Fortalecimento dos ossos e das articulações
Os exercícios movimentam o corpo inteiro, isso faz com que os ossos, articulações e músculos fiquem mais fortalecidos.
Então, depois de um tempo de prática é possível ver uma melhora em quesito de força, pois o corpo tem mais flexibilidade e equilíbrio.
Diminuição do estresse
Nada melhor do que gastar a sua energia em algo que traz satisfação, ter uma rotina de exercícios pode ajudar a melhorar o estresse.
Algo que é muito importante nos dias de hoje.
Aumento da disposição
Como citamos anteriormente, os exercícios liberam os hormônios da satisfação, com isso é normal se sentir mais disposto e pronto para todos os seus compromissos do dia a dia.
Essas são algumas vantagens de praticar exercícios, já deu para perceber que as atividades físicas fazem muita diferença na sua vida.
E para ajudar você na hora de se exercitar temos mais dicas, acompanhe o próximo tópico.
O que preciso para começar a praticar exercício físico?
Por último, temos algumas dicas valiosas para quem está começando a sua rotina de treinos.
Cuide da sua alimentação e beba água
Pode parecer até redundante, mas se manter hidratado e ter uma boa alimentação são pilares de uma vida mais saudável.
Entenda os limites do seu corpo
Sabemos quais são os benefícios da atividade física, mas não adianta exagerar no treino, pois o que vale é a qualidade e não quantidade;
Esteja preparado e usando roupas leves
Isso mesmo, as roupas são uma parte muito importante do treino. Por isso, que tal dar uma olhadinha nas peças fitness da Epulari? Elas são de altíssima qualidade.
Conclusão
Agora não tem mais desculpas para começar a treinar, pois os benefícios da atividade física são indispensáveis. O momento é esse, aproveite!
