6 atividades físicas para fazer no inverno!

Se você busca conhecer mais sobre atividades físicas no inverno, acaba de chegar ao blog post criado especialmente para isso, pois elencamos 6 maneiras de seguir com o estilo de vida saudável mesmo em tempos em que o clima apresenta baixas temperaturas.

Antes de iniciar o conteúdo, saiba que nós da Epulari relembramos que com a chegada dos ares frios, desconfortos como suor excessivo e densidade nos treinos não pontuam mais entre os grandes desafios, então, já se prepare para otimizar o seu guarda-roupa com as roupas adequadas e vamos treinar com o corpo aquecido.

Vale ressaltar ainda que as práticas esportivas são algumas das respostas para a pergunta mais frequente aqui no blog sobre como aquecer o corpo no frio. Quer conhecer mais sobre esse e outros assuntos e espantar de vez a preguiça durante a estação mais fria do ano? Siga com a gente neste post, começando pelas 6 atividades físicas no inverno! 

1. Pilates

Iniciamos a lista de atividades físicas com esse exercício que é a opção favorita de muitas mulheres que acompanham o Blog, isto porque o Pilates – conhecido em sua origem como Contrologia – oferece benefícios sem expor os praticantes às baixas temperaturas da estação. 

Esta modalidade física é positiva para o fortalecimento dos músculos, melhora a circulação sanguínea e contribui também em uma maior flexibilidade corporal. Pesquisadores também apontam o Pilates como um grande aliado em terapias de cunho psicológico. 

Destacamos ainda como fatores positivos do Pilates:

• Melhora do tônus muscular;
• Aumento da mobilidade nas articulações;
• Alívio do estresse;
• Evolução da respiração;
• Maior qualidade do sono.

Portanto, se você busca como aquecer o corpo no frio e ainda investir em saúde – que inclua não apenas o corpo, como a mente, inclua essa prática na sua rotina. Aproveite também para conferir os principais benefícios de treinar no inverno em um blog post para lá de especial.

Gostou da dica? Continue com a gente e conheça agora mesmo outra atividade capaz de trazer maior consciência corporal às mulheres praticantes:

2. Yoga

Agora, se a sua procura inclui também práticas milenares em busca de uma vida mais saudável e também com dias mais aquecidos, a nossa próxima dica é a Yoga. Sendo uma contribuição da cultura asiática, esta atividade conquistou mulheres no ocidente pelas inúmeras contribuições à saúde física e emocional.

Os pontos positivos vão muito além da Yoga ser uma atividade física ideal para ser feita em baixas temperaturas. Por não demandar exposição excessiva aos fatores externos, ainda são considerados: 

• Fortalecimento do tônus muscular;
• Melhora respiratória e na pressão sanguínea;
• Proteção da coluna e articulações;
• Auxílio no combate e tratamento da depressão;
• Contribuição do foco e concentração.

Gostou dessa dica? Pois se prepare para a próxima que vem logo abaixo!.

3. Hidroginástica

A terceira dica de como aquecer o corpo no frio conquista as adeptas dos esportes aquáticos em todas as estações, isto porque, graças às tecnologias que a cada dia estão mais presentes no dia a dia, é possível mesmo com baixas temperaturas externas, manter-se aquecido. 

A prática da Hidroginástica é, portanto, uma indicação especial aqui em nossa lista, pois auxilia mulheres que buscam atividades de baixo impacto para fortalecer musculatura, articulações e ainda dar adeus para a preguiça no frio. 

Conheça outros benefícios presentes nesta atividade física no inverno:

• Reduz impacto e riscos de lesões;
• Melhora a força muscular;
• Aumenta a resistência física;
• Auxilia no combate à ansiedade;
• Contribui com o equilíbrio.

Quer conferir a próxima indicação? Ela foi preparada especialmente para você!

4. Corrida

Esta dica veio para agradar mulheres praticantes de atividades físicas que aquecem o corpo no frio e em todas as outras temperaturas. 

Se você é adepta da corrida, saiba que a prática contribui com o gasto energético das alimentações frequentemente mais calóricas nas estações frias. Quer conhecer mais sobre os benefícios desta prática? A Epulari te conta!

• Promove melhorias na circulação sanguínea;
• Combate diabetes e alterações do colesterol;
• Fortalece ossos e articulações;
• Contribui com a atividade mental;
• Reduz sintomas de esgotamento.

Espante o frio hoje mesmo e venha conosco conhecer a próxima dica!

5. Tênis

Eis uma das indicações que tocam o coração das mulheres que buscam um estilo de vida equilibrado mesmo em baixas temperaturas.

Se você nos acompanha aqui no Blog e é adepta ao tênis – ou já teve curiosidade em conhecer mais sobre o esporte, aproveite a oportunidade, a Epulari conta o porquê!

• Auxilia na perda de peso;
• Fortalece a musculatura;
• Promove maior saúde cardiovascular;
• Contribui com coordenação motora;
• Melhora nos reflexos.

Não perca mais tempo, aqueça seus dias com esta prática!

6. Ciclismo

A nossa sexta dica veio para agradar as mulheres que sempre estão em busca de um estilo de vida mais saudável. 

Se você é adepta do ciclismo ou há tempos ensaia tirar a bicicleta dos movimentos de inércia, nós aqui da Epulari contamos o porquê essa é uma ótima ideia:

• Contribui com a saúde respiratória;
• Auxilia na atividade cardiovascular;
• Promove fortalecimento muscular;
• Ajuda no equilíbrio físico;
• Reduz estresse e níveis de ansiedade.

Agora que você já conhece as modalidades de atividades físicas indicadas para o inverno, não perca a chance de proporcionar ao seu vestuário – assim como de toda a sua família, o conforto e proteção que somente as roupas térmicas têm a oferecer. 

Fique de olho também nos conteúdos preparados com muito carinho e novas atualizações para as nossas consumidoras aqui no Blog: a Epulari está sempre em dia com a sua saúde!