Realizar atividades físicas com regularidade e ter uma rotina consistente é algo muito importante para o nosso corpo e para a mente.
Porém, quando falamos em exercícios não nos referimos apenas a musculação, existem outras atividades que podem ser benéficas para a sua vida, como é o caso do ballet.
Esse tipo de dança requer um esforço corporal grande e também uma disciplina mental.
Sendo assim, fazer ballet pode trazer muitos benefícios e melhorar a sua qualidade de vida.
Outro ponto importante é que as pessoas acham que o ballet é apenas para criança e mesmo com vontade de praticar essa atividade, acabam deixando o sonho de lado por conta da idade.
Porém, não existe um momento certo para começar um novo hobby e descobrir uma paixão.
Deixar de praticar algo apenas por conta da idade é um erro, o ballet é para todos, inclusive para quem já teve aquele sonho de usar um lindo collant.
E se você ainda não está convencida, venha conferir os 10 benefícios que essa atividade pode oferecer para a sua vida. Acompanhe a leitura!
Melhora a postura corporal
O ballet é uma atividade que exercita a flexibilidade do corpo, por isso ajuda a manter uma postura mais reta.
Hoje em dia, é comum encontrar pessoas com problemas na coluna, isso ocorre por conta da postura que é muito afetada pelo uso constante dos celulares e dos computadores.
Muitas vezes é difícil reparar no dia a dia, se estamos sentados da maneira correta.
Sendo assim, é importante fazer uma atividade que possa corrigir a má postura e trazer hábitos melhores, que vão ajudar a sua coluna.
Auxilia no processo de perda de peso
É isso mesmo, praticar ballet pode ajudar no processo de emagrecimento, por isso a atividade costuma ser indicada para pessoas com sobrepeso.
É uma boa alternativa para quem não gosta dos exercícios tradicionais de musculação, ou deseja complementar a rotina de treinos.
O ballet pode ser uma ótima opção de exercício, pois exercita o corpo todo e por ser uma atividade de alto esforço, é possível queimar uma boa quantidade de calorias.
Porém, para ter um resultado positivo é preciso se dedicar na dieta e ter muita constância.
Não existe uma prática milagrosa para perder peso, com determinação é possível, e lembre-se de se divertir nessa jornada.
Trabalha o alongamento e a flexibilidade
Para praticar o ballet é preciso realizar diversos exercícios de mobilidade, alongamento e flexibilidade, com isso é claro que o corpo vai se tornando mais flexível e aprende a realizar os movimentos sem sentir tanta dificuldade.
Isso é muito importante no nosso dia a dia, pois, quando temos uma rotina sedentária podemos sentir dor para realizar atividades comuns, como subir e descer as escadas, varrer a casa e outras situações.
Melhora a coordenação motora
Como citamos, o ballet é uma atividade que exercita o corpo inteiro, por isso tem a capacidade de auxiliar na coordenação motora.
Pois, realizar os movimentos com certa destreza também é algo que pode ser treinado e motivado.
Alivia o estresse
Qualquer atividade física é capaz de melhorar o bem-estar, com isso, alivia o estresse e a ansiedade.
Inclusive, treinar regularmente é algo indicado pelos psicólogos nos tratamentos de doenças psicológicas, como a depressão.
Amplia a consciência corporal
A consciência corporal se baseia no conhecimento do seu próprio corpo, é saber os limites de cada movimento, a forma como os seus músculos reagem aos estímulos e quais questões devem ser trabalhadas.
Só é possível conquistar isso com a prática de exercícios físicos.
Desenvolve a sociabilidade
Uma atividade como o ballet deve ser feita em grupo, isso gera uma boa interação social.
Por isso, é importante ter esses momentos para conhecer novas pessoas, fazer amizades e criar vínculos.
Ainda mais na fase adulta, pois sabemos como é difícil estreitar os laços com as pessoas em uma rotina corrida.
Trabalha a memória
O ballet requer muito foco, pois se trata de movimentos de repetição, isso faz com que o cérebro seja obrigado a exercitar a memória e a concentração.
Trabalha a respiração
Os movimentos do ballet são feitos de forma super sincronizada, cada passo representa algo, para conseguir executá-los com excelência é preciso estar focado e deixar o seu corpo todo trabalhar.
Isso também inclui a respiração, muitas vezes respiramos no automático, mas quando precisamos realizar atividades é possível perceber que existe um jeito correto de respirar.
Fortalece a autoestima
Fazer algo para si mesmo, ter um momento de harmonia e aprender novas atividades são coisas que podem contribuir para a construção de uma autoestima forte e confiante.
Além disso, o ballet também ajuda na parte estética, que está muito relacionada à questão do bem-estar.
FAQ
Quantas calorias se perde em uma aula de ballet?
O ballet fitness, uma nova modalidade que une exercícios de ballet clássico com ginástica localizada pode queimar 740 calorias por aula.
É uma quantidade considerável, ainda mais se tratando de uma dança, por isso, vale a pena investir em novas atividades, especialmente, se o objetivo for perder peso.
Pode fazer ballet e musculação?
É uma ótima ideia, inclusive, é uma recomendação, o ballet pode ajudar a ter um desempenho muito melhor na musculação, pois ele treina o corpo para o equilíbrio, a flexibilidade e a autonomia, tudo isso é muito importante para os treinos de musculação.
Como fica o corpo de quem faz ballet?
O ballet geralmente deixa o corpo com os músculos alongados, longilíneos, a postura elegante, muita força e leveza ao mesmo tempo.
Dessa forma, o corpo fica forte, mas ainda é muito feminino, é claro que atividade não vai fazer os músculos crescerem na mesma intensidade da musculação por exemplo, mas pode ser um ótimo auxiliar.
Conclusão
E então, vai marcar a sua aula de ballet? Lembre-se de contar com as roupas da Epulari, temos diversas peças que podem ser usadas nas aulas, como bodys e maiôs, tudo com muita qualidade. Aproveite!
