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Como se motivar para treinar regularmente: dicas infalíveis

Data da postagem 15/06/2023 Categoria Exercícios Físicos
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717 visualizações

O exercício físico deve fazer parte da nossa rotina, pois é uma ótima maneira de se manter saudável, cuidando do corpo e da mente.

Mesmo sendo uma prática que faz bem e gera boas sensação, às vezes é difícil lutar contra a preguiça ou contra os imprevistos do dia a dia. Treinar de forma constante tem os seus desafios, mas vale a pena.

Para criar esse hábito é preciso aprender como se motivar para treinar regularmente. Pode parecer difícil, mas com algumas dicas e uma mudança de pensamento você consegue.

Além disso, com uma rotina de treinos estabelecidas é possível ver resultados, tanto na parte estética, quanto na saúde física e mental.

No começo pode ser difícil para manter essa constância, mas com o tempo os treinos vão fazer parte da sua vida.

Para ajudar nesse processo, o nosso artigo traz algumas informações sobre o assunto, além de dicas valiosas de como se motivar para treinar regularmente.

Se quiser conferir tudo, basta continuar a leitura e aproveitar!

Quais são os benefícios de treinar regularmente?

Antes de mostrar as dicas de como se motivar para treinar regularmente, vamos falar sobre os benefícios que uma rotina de treino pode trazer.

Pois, os exercícios físicos podem mudar o seu dia a dia e deixar a sua vida mais saudável. Confira logo abaixo!

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1. Perda de peso

Essa é uma vantagem muito conhecida, inclusive muitas pessoas começam a se exercitar para perder peso e entrar em forma.

Uma rotina de treino combinada com uma alimentação balanceada é possível ter uma boa redução do peso, ou manutenção do corpo.

Os exercícios aeróbicos podem ser grandes aliados nessa jornada. Pois, eles aceleram o metabolismo, o que gera grande perda de gordura corporal.

Alguns exemplos de exercícios são: caminhada, corrida, ciclismo, natação, dança e outros.

Se você for iniciante, lembre-se de começar devagar, não vale a pena machucar o seu corpo.

2. Liberação dos hormônios da felicidade

Alguns hormônios, como endorfina e serotonina são liberados após a prática da atividade física, eles são responsáveis pelas sensações de bem-estar, vitalidade e satisfação. Por isso é indicado para auxiliar no tratamento contra os transtornos mentais.

Esses hormônios causam boas reações no nosso cérebro, sendo assim é normal se sentir mais alegre depois de uma série de exercícios.

3. Redução da pressão arterial

Doenças crônicas fazem parte do cotidiano, além das medicações é importante buscar formas de melhorar o seu quadro com as atividades físicas.

4. Fortalecimento dos ossos e das articulações

Os exercícios movimentam o corpo inteiro, isso faz com que os ossos, articulações e músculos fiquem mais fortalecidos.

Então, depois de um tempo de prática é possível ver uma melhora em quesito de força, pois o corpo tem mais flexibilidade e equilíbrio.


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5. Diminuição do estresse

Nada melhor do que gastar a sua energia em algo que traz satisfação, ter uma rotina de exercícios pode ajudar a melhorar o estresse. Algo que é muito importante nos dias de hoje.

6. Aumento da disposição

Como citamos anteriormente, os exercícios liberam os hormônios da satisfação, com isso é normal se sentir mais disposto e pronto para todos os seus compromissos do dia a dia.

Essas são algumas vantagens de praticar exercícios, já deu para perceber que as atividades físicas fazem muita diferença na sua vida.

E para ajudar você na hora de se exercitar temos mais dicas, acompanhe o próximo tópico.

Dicas de como se motivar para treinar regularmente: confira!

Agora sim chegamos na parte interessante, vamos mostrar algumas dicas para se manter firme na rotina de treinos. Confira abaixo!


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Mantenha uma rotina

A rotina é muito importante para uma vida saudável, por isso, é necessário ter horários para fazer as atividades.

É uma boa forma de conseguir encaixar os treinos no seu dia a dia. Além disso, a rotina é perfeita para construir hábitos melhores.

Por exemplo, ao acordar comece o dia tomando água, tenha um almoço com horário regrado e também cuide do seu sono.

Ter uma rotina na hora de dormir é importante para melhorar a qualidade de vida, quem dorme nem tem mais disposição para ir treinar e está descansado o suficiente. O nosso corpo precisa desse momento para se recuperar.

Treine no início ou no fim do dia

É mais fácil manter uma rotina ao treinar no começo ou no final do dia. Pois assim você consegue encaixar os horários de treino sem interferir nos seus compromissos do dia a dia.

É uma ótima maneira de ter tempo suficiente para realizar um treino de qualidade.

Sem contar que ter um horário fixo para treinar ajuda a manter esse hábito. É importante entender qual horário funciona melhor para você, algumas pessoas têm mais disposição pela manhã, outras vão preferir treinar no final da tarde.

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Seja paciente

É importante exercitar a paciência, pois no começo pode ser difícil manter uma rotina, mas com o tempo os exercícios físicos vão fazer parte da sua vida.

Além da paciência, é necessário respeitar os limites do corpo, com calma é possível alcançar os resultados esperados.

Por isso, nada de forçar treinos pesados para compensar, apenas mantenha a constância.

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Seja persistente

A constância está ligada com a persistência, sendo assim, não vale a pena desistir de ter uma vida saudável por conta de imprevistos.

Além de ser persistente, você também pode contar com um empurrãozinho para manter a constância dos treinos. Que tal começar a treinar com amigos? É uma boa forma de manter a motivação.

Tenha uma meta

Essa é uma dica super importante, fica mais fácil estar motivado quando temos uma meta para alcançar. Sendo assim, é importante definir os seus objetivos a curto, médio e longo prazo.

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Celebre suas conquistas

Não deixe de comemorar! É necessário saber celebrar as pequenas vitórias, só assim é possível ter ainda mais motivação para continuar.

Dica bônus: Use Epulari!

A Epulari tem as melhores peças fitness para ajudar você a manter a motivação para treinar regularmente. São roupas de alta qualidade e muito estilo, aproveite!

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Conclusão

Com essas dicas você já sabe como se motivar para treinar regularmente, continue cuidando da sua saúde.

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