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Aulas de natação: o caminho para o bem-estar e a saúde física!

Data da postagem 28/09/2023 Categoria Exercícios Físicos
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Adicionar a rotina de exercícios físicos na sua vida é a melhor maneira de se tornar mais saudável, cuidar da saúde e ter resultados a curto e longo prazo.

Porém, muitas pessoas acham que isso só é possível ao praticar musculação, mas existem diversas outras atividades, como por exemplo, a aula de natação.

A natação é um esporte perfeito para movimentar o corpo inteiro, melhorar a respiração e tentar um novo hobby.

Muitos praticantes dizem que as aulas de natação podem ser um momento divertido, pois naturalmente, o contato com a água traz uma sensação de tranquilidade e bem-estar.

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Sendo assim, além dos benefícios físicos, esse esporte pode melhorar a saúde mental.

Esse exercício sempre foi considerado indispensável para o corpo, inclusive, os treinamentos dos soldados na Grécia e Roma antiga contavam com aulas de natação.

Viu só? É um esporte muito interessante e pode ser praticado por todas as pessoas em qualquer idade.

Se ainda não está convencido de como as aulas de natação podem mudar a sua vida, venha conferir os benefícios do esporte. Acompanhe a leitura!

Melhora da aptidão cardiovascular

Vamos ao primeiro benefício que pode fazer uma super diferença na sua vida. Observe!

Para nadar é preciso mover de forma intensa os braços, as pernas e o tronco, essa movimentação associada ao trabalho respiratório na água, ajuda a fortalecer a musculatura cardíaca, com isso é possível eliminar a gordura que fica ao redor do coração.

Todo esse processo torna o órgão muito mais forte e previne o aparecimento de doenças cardiovasculares.

A natação aumenta a capacidade de bombear sangue pelo corpo, estimulando também a circulação sanguínea, devido à pressão da água.

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Podemos dizer que esse exercício é indissolúvel para a saúde cardiovascular. Além disso, os movimentos também são responsáveis por melhorar a circulação sanguínea.

Ao trabalhar a musculatura cardíaca, a natação contribui para um melhor funcionamento do coração e também do pulmão.

Ambos órgãos são essenciais para ter uma vida saudável, por isso é preciso cuidar deles e praticar atividades que ajudem no seu fortalecimento.

As aulas de natação podem deixar o seu coração ainda mais forte para viver uma vida cheia de surpresas, alegrias e saúde.

Fortalecimento muscular e resistência

E a lista de benefícios continua, pois esse esporte é tudo o que o corpo precisa!

Como citamos anteriormente, a natação trabalha diversos grupos musculares, basicamente, o corpo todo deve fazer movimentos coordenados, com isso é normal que todas as regiões sejam aquecidas.

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Além disso, por ser uma atividade realizada na água, a natação tem um alto impacto nas articulações, o que ajuda no crescimento dos músculos e na resistência muscular.

Inclusive, os músculos maiores e mais fortes exigem tendões e ligamentos bem lubrificados, resistentes e ágeis. Então quanto mais você treina, mais sente facilidade ao realizar os movimentos.

Outro ponto importante é que esse esporte auxilia no alívio de dores resultantes de artrose e fibromialgia, pois o esporte mantém as articulações soltas e flexíveis.

As aulas de natação são ideais para o fortalecimento muscular e a resistência do corpo.

Redução do estresse e ansiedade

Atualmente, a rotina de todo mundo está mais corrida e agitada, a vida moderna pode ser estressante e ansiosa, seja pelos afazeres do dia a dia, ou pelo bombardeio de informações diárias.

De qualquer maneira, é importante fazer atividades que sejam relaxantes, como a natação.

Os exercícios físicos em geral são capazes de melhorar o humor e até mesmo auxiliar no tratamento da depressão, pois liberam hormônios responsáveis pela sensação de prazer, satisfação e bem-estar.

É claro que não seria diferente com a natação, o esporte libera endorfinas, o que faz o corpo se sentir muito melhor e a mente mais relaxada.

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É importante ressaltar que o contato com água já é uma atividade para relaxar, é por isso que algumas pessoas sentem a necessidade de um banho mais longo, ou se sentem energizadas após tomar um banho de mar ou de cachoeiras.

Sendo assim, a natação é um esporte tranquilizante que pode se tornar parte da sua rotina.

A prática de exercícios físicos é um momento ideal para uma rotina de autocuidado, pois é quando você pode relaxar e apenas focar no exercício.

Gestão do peso e saúde metabólica

Além de todas as melhorias que já citamos, a natação ainda ajuda na perda de peso, pois é uma atividade que queima muitas calorias.

Por exemplo, uma aula de natação queima, em média, 600 calorias por hora. Pois, estamos falando de um exercício de alto impacto e com uma intensidade grande.

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A natação auxilia na formação dos músculos, o que pode impulsionar o processo de hipertrofia muscular. É claro que, neste caso, os exercícios de musculação são indispensáveis.

Além disso, o esporte também ajuda na prevenção de doenças crônicas como a diabetes, que pode estar relacionado ao fator hereditário e a alimentação.

Melhora da flexibilidade e mobilidade

Os movimentos na água exigem muito mais intensidade, por isso, o trabalho feito conta com mais impacto.

Por isso, o corpo permite a flexibilidade e pode ser benéfico para pessoas com problemas articulares.

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Inclusive, os exercícios de alongamento aquático são ideais para ter uma prática de natação com um alto desempenho, isso também serve para diminuir as dores.

Socialização e saúde mental

É claro que não podemos deixar esse benefício de lado, a natação em grupo promove a interação social, o que é ótimo para fazer novas amizades, se distrair e criar vínculos, tudo isso causa efeitos positivos no humor e na saúde mental.

O ser humano foi feito para viver em sociedade, por isso, o contato social é tão precioso e necessário para o nosso desenvolvimento.

Outra questão é que em uma tarefa em grupo, você encontra mais motivação para continuar o treinamento.

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Dica especial: use peças adequadas para as aulas de natação

As roupas para aulas de natação precisam ser mais resistentes para não desgastar com facilidade por conta da água e do cloro, por isso as peças com a tecnologia HighClo são indispensáveis.

Esse recurso mantém a sua roupa em ótimo estado, mesmo entrando em contato com o cloro da água.

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cta-blog-4 ver mais detalhes no site


Outro fator importante é a proteção UV, todas as peças usadas em treinos de esportes, ou atividades físicas precisam ter o fator de proteção solar.

E se estiver procurando uma roupa confortável para as aulas de natação, opte pelos modelos da Epulari, fabricamos peças com tecnologia e com os melhores tecidos, como a poliamida, uma fibra nobre super leve e resistente.


As roupas adequadas para a natação também são cheias de estilo, você pode encontrar bodys, maiôs, vestidos e até mesmo saias.

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Conclusão

Agora você já sabe os benefícios das aulas de natação e que também pode contar com a Epulari!

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