Adicionar a rotina de exercícios físicos na sua vida é a melhor maneira de se tornar mais saudável, cuidar da saúde e ter resultados a curto e longo prazo.
Porém, muitas pessoas acham que isso só é possível ao praticar musculação, mas existem diversas outras atividades, como por exemplo, a aula de natação.
A natação é um esporte perfeito para movimentar o corpo inteiro, melhorar a respiração e tentar um novo hobby.
Muitos praticantes dizem que as aulas de natação podem ser um momento divertido, pois naturalmente, o contato com a água traz uma sensação de tranquilidade e bem-estar.
Sendo assim, além dos benefícios físicos, esse esporte pode melhorar a saúde mental.
Esse exercício sempre foi considerado indispensável para o corpo, inclusive, os treinamentos dos soldados na Grécia e Roma antiga contavam com aulas de natação.
Viu só? É um esporte muito interessante e pode ser praticado por todas as pessoas em qualquer idade.
Se ainda não está convencido de como as aulas de natação podem mudar a sua vida, venha conferir os benefícios do esporte. Acompanhe a leitura!
Melhora da aptidão cardiovascular
Vamos ao primeiro benefício que pode fazer uma super diferença na sua vida. Observe!
Para nadar é preciso mover de forma intensa os braços, as pernas e o tronco, essa movimentação associada ao trabalho respiratório na água, ajuda a fortalecer a musculatura cardíaca, com isso é possível eliminar a gordura que fica ao redor do coração.
Todo esse processo torna o órgão muito mais forte e previne o aparecimento de doenças cardiovasculares.
A natação aumenta a capacidade de bombear sangue pelo corpo, estimulando também a circulação sanguínea, devido à pressão da água.
Podemos dizer que esse exercício é indissolúvel para a saúde cardiovascular. Além disso, os movimentos também são responsáveis por melhorar a circulação sanguínea.
Ao trabalhar a musculatura cardíaca, a natação contribui para um melhor funcionamento do coração e também do pulmão.
Ambos órgãos são essenciais para ter uma vida saudável, por isso é preciso cuidar deles e praticar atividades que ajudem no seu fortalecimento.
As aulas de natação podem deixar o seu coração ainda mais forte para viver uma vida cheia de surpresas, alegrias e saúde.
Fortalecimento muscular e resistência
E a lista de benefícios continua, pois esse esporte é tudo o que o corpo precisa!
Como citamos anteriormente, a natação trabalha diversos grupos musculares, basicamente, o corpo todo deve fazer movimentos coordenados, com isso é normal que todas as regiões sejam aquecidas.
Além disso, por ser uma atividade realizada na água, a natação tem um alto impacto nas articulações, o que ajuda no crescimento dos músculos e na resistência muscular.
Inclusive, os músculos maiores e mais fortes exigem tendões e ligamentos bem lubrificados, resistentes e ágeis. Então quanto mais você treina, mais sente facilidade ao realizar os movimentos.
Outro ponto importante é que esse esporte auxilia no alívio de dores resultantes de artrose e fibromialgia, pois o esporte mantém as articulações soltas e flexíveis.
As aulas de natação são ideais para o fortalecimento muscular e a resistência do corpo.
Redução do estresse e ansiedade
Atualmente, a rotina de todo mundo está mais corrida e agitada, a vida moderna pode ser estressante e ansiosa, seja pelos afazeres do dia a dia, ou pelo bombardeio de informações diárias.
De qualquer maneira, é importante fazer atividades que sejam relaxantes, como a natação.
Os exercícios físicos em geral são capazes de melhorar o humor e até mesmo auxiliar no tratamento da depressão, pois liberam hormônios responsáveis pela sensação de prazer, satisfação e bem-estar.
É claro que não seria diferente com a natação, o esporte libera endorfinas, o que faz o corpo se sentir muito melhor e a mente mais relaxada.
É importante ressaltar que o contato com água já é uma atividade para relaxar, é por isso que algumas pessoas sentem a necessidade de um banho mais longo, ou se sentem energizadas após tomar um banho de mar ou de cachoeiras.
Sendo assim, a natação é um esporte tranquilizante que pode se tornar parte da sua rotina.
A prática de exercícios físicos é um momento ideal para uma rotina de autocuidado, pois é quando você pode relaxar e apenas focar no exercício.
Gestão do peso e saúde metabólica
Além de todas as melhorias que já citamos, a natação ainda ajuda na perda de peso, pois é uma atividade que queima muitas calorias.
Por exemplo, uma aula de natação queima, em média, 600 calorias por hora. Pois, estamos falando de um exercício de alto impacto e com uma intensidade grande.
A natação auxilia na formação dos músculos, o que pode impulsionar o processo de hipertrofia muscular. É claro que, neste caso, os exercícios de musculação são indispensáveis.
Além disso, o esporte também ajuda na prevenção de doenças crônicas como a diabetes, que pode estar relacionado ao fator hereditário e a alimentação.
Melhora da flexibilidade e mobilidade
Os movimentos na água exigem muito mais intensidade, por isso, o trabalho feito conta com mais impacto.
Por isso, o corpo permite a flexibilidade e pode ser benéfico para pessoas com problemas articulares.
Inclusive, os exercícios de alongamento aquático são ideais para ter uma prática de natação com um alto desempenho, isso também serve para diminuir as dores.
Socialização e saúde mental
É claro que não podemos deixar esse benefício de lado, a natação em grupo promove a interação social, o que é ótimo para fazer novas amizades, se distrair e criar vínculos, tudo isso causa efeitos positivos no humor e na saúde mental.
O ser humano foi feito para viver em sociedade, por isso, o contato social é tão precioso e necessário para o nosso desenvolvimento.
Outra questão é que em uma tarefa em grupo, você encontra mais motivação para continuar o treinamento.
Dica especial: use peças adequadas para as aulas de natação
As roupas para aulas de natação precisam ser mais resistentes para não desgastar com facilidade por conta da água e do cloro, por isso as peças com a tecnologia HighClo são indispensáveis.
Esse recurso mantém a sua roupa em ótimo estado, mesmo entrando em contato com o cloro da água.
Outro fator importante é a proteção UV, todas as peças usadas em treinos de esportes, ou atividades físicas precisam ter o fator de proteção solar.
E se estiver procurando uma roupa confortável para as aulas de natação, opte pelos modelos da Epulari, fabricamos peças com tecnologia e com os melhores tecidos, como a poliamida, uma fibra nobre super leve e resistente.
As roupas adequadas para a natação também são cheias de estilo, você pode encontrar bodys, maiôs, vestidos e até mesmo saias.
Conclusão
Agora você já sabe os benefícios das aulas de natação e que também pode contar com a Epulari!
