As músicas que vão turbinar seu treino (e sua motivação) a partir de agora

Treinar com música é quase um ritual para muitas pessoas. E não é por acaso: a trilha sonora certa transforma a experiência do exercício físico.

Ou seja, você pode tornar os movimentos do corpo mais prazerosos, ajudando a manter o foco e melhorando a performance.

Seja para dar um gás no HIIT, manter o ritmo na musculação ou encontrar equilíbrio no yoga, a música certa é um empurrãozinho para se movimentar com energia e constância. 

Neste post, entenda por que a música é uma aliada poderosa nos treinos e como escolher a melhor playlist para cada tipo de exercício.

Por que ouvir música durante o treino muda tudo — e te ajuda a não desistir

Durante o exercício físico, ela atua diretamente no nosso sistema nervoso, liberando endorfinas e aumentando a sensação de bem-estar. 

Além disso, uma boa playlist reduz a percepção de esforço, fazendo com que os treinos pareçam menos cansativos.

Aquela batida certa e no momento exato pode ser o impulso necessário para completar uma série difícil, manter o ritmo na corrida ou entrar no clima de uma aula de yoga.

Aumente seu ritmo e comece o treino no modo “on” com sons que ativam corpo e mente

Batidas aceleradas têm o poder de “despertar” o corpo. Elas ativam o ritmo cardíaco, ajudam a sincronizar os movimentos e aumentam a disposição.

Ao escolher sons vibrantes no início da sua rotina, você garante uma preparação mental e física eficaz. Isso é especialmente importante para quem treina pela manhã.

Evite distrações e mantenha o ritmo com playlists pensadas para sua performance

Playlists bem estruturadas evitam pausas desnecessárias e mantêm o ritmo do treino. Ao escolher músicas com fluxo contínuo, o cérebro se mantém engajado e menos distraído.

Além disso, associar determinadas músicas ao momento do treino cria constância. Com o tempo, só de ouvir as primeiras notas, o corpo já entra no “modo treino”.

A música certa para cada tipo de treino

Cada tipo de exercício exige um tipo de concentração, intensidade e ritmo diferente. 

Por isso, não existe uma playlist perfeita para todos. O segredo está em alinhar o estilo musical com a proposta da sua atividade física.

A boa notícia é que você não precisa seguir regras rígidas. Basta observar como cada estilo musical afeta o seu rendimento e fazer ajustes conforme sua rotina e preferências pessoais.

Confira essas sugestões:

Treinos intensos: vá além com batidas aceleradas

Atividades de alta intensidade exigem energia e ritmo acelerado. Nesse caso, músicas com batidas rápidas, como pop dançante, eletrônica, hip hop e até gospel animado são ideais. 

Elas ajudam a manter o corpo em movimento constante e a mente estimulada.

Escolha faixas com BPM (batidas por minuto) alto, que empurram você para frente. Além de melhorar a performance, esse tipo de som ajuda a entrar no “estado de fluxo”.

De força: consistência com potência

Aqui, o ideal é optar por batidas marcadas e vocais impactantes. Estilos como rock leve, pop eletrônico ou até worship com pegada energética ajudam a manter a concentração.

Ela também vai ajudar no controle da respiração, no tempo de descanso e na execução dos movimentos com mais consciência e presença. 

É como ter um treinador invisível que mantém seu foco no que realmente importa.

Leves: conexão, respiração e equilíbrio

Momentos de autocuidado e alguns tipos de atividades de baixa intensidade pedem sons suaves e harmoniosos. 

Faixas instrumentais, lo-fi, trilhas com sons da natureza e músicas de adoração em ritmo calmo são perfeitas para relaxar o corpo e a mente.

Esse tipo de música estimula a introspecção e contribui com uma maior conexão com os movimentos e a respiração, o que é essencial em práticas como yoga e meditação.

Playlist Epulari: pronta para te acompanhar do aquecimento ao relaxamento final

Pensando em quem busca equilíbrio entre corpo, mente e espírito, a Epulari reuniu algumas sugestões de músicas para ajudar você a treinar com mais intenção. 

Use-as como ponto de partida para criar uma playlist que combine com o seu estilo, objetivo e rotina de treinos.

Essa curadoria foi feita para inspirar mulheres que se movimentam com propósito e que enxergam o treino como um momento de autocuidado e força interior.

Para aquecer e energizar (aquecimento / funcional)

• Rise – Katy Perry
• Mandisa – Overcomer
• Good Feeling – Flo Rida
• Firework – Katy Perry

Para manter o ritmo (força / cardio)

• Unstoppable – Sia
• Roar – Katy Perry
• Stronger – Kelly Clarkson
• Victory – Tye Tribbett

Para relaxar (alongamento / yoga / pós-treino)

• Oceans – Hillsong UNITED
• You Say – Lauren Daigle
• Sunset Lover – Petit Biscuit
• Peace Be Still – Hope Darst

Para treinar com propósito e fé

• Way Maker – Leeland
• Joyful – Dante Bowe
• Jireh – Maverick City Music
• This Is Me – Keala Settle

Dica Epulari: Use essas sugestões no Spotify, YouTube ou Deezer e monte sua própria trilha sonora. Combine ritmo, fé e bem-estar no seu treino diário.

Dica extra: crie sua própria playlist com intenção

Nada como uma playlist feita por você, com faixas que te tocam de verdade. 

Respeitar seu gosto musical, seu humor e o tipo de treino faz toda diferença na hora de tornar esse momento ainda mais prazeroso e eficiente.

Escolher músicas que representem sua energia e propósito transforma o exercício em um ritual de conexão com você mesma. 

Ouvir algo que te inspira é como ter uma conversa motivacional consigo a cada batida.

Combine propósito, ritmo e bem-estar

Música é emoção e no treino, ela vira uma extensão do seu movimento. Escolher faixas com carinho, atenção e propósito é uma forma de autocuidado que alimenta corpo e alma.

Se permita experimentar diferentes estilos, criar listas e adaptar conforme a fase da vida. O importante é que a música seja uma ponte entre o corpo em movimento e a mente focada.

A trilha sonora certa pode ser a chave que transforma seu treino — não só fisicamente, mas também emocionalmente. Ela inspira, motiva, relaxa e fortalece. 

Treinar com música é uma forma de alinhar corpo e mente no mesmo ritmo.

Por isso, movimente-se com estilo, energia e consciência. E, claro, com as peças confortáveis e funcionais da Epulari, que acompanham cada passo dessa jornada!