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Confira com a Epulari 8 Dicas de Como se Preparar para Fazer Trilhas

01/02/2022 Exercícios Físicos
111 visualizações

Estar em contato com a natureza é uma maneira de se desligar de toda agitação própria do dia a dia. Para mulheres que buscam calma e tranquilidade, as trilhas são ótimas alternativas. Além de apreciar belíssimas paisagens, também existe a vantagem de queimar calorias e liberar endorfina.

Nada melhor para aumentar a sensação de bem-estar do que sair da rotina e praticar exercícios físicos, não é mesmo? Caso você seja iniciante no universo do trekking e quer saber um pouco mais sobre o assunto antes de começar a praticá-lo, hoje é o seu dia de sorte!

Nós, da Epulari, preparamos um conteúdo completo com 8 dicas para fazer uma trilha espetacular. Basta continuar a leitura e conferir cada um dos truques!

Afinal, o que é necessário para fazer uma trilha?

Muitos acreditam que para fazer uma trilha basta escolher o local e ir em frente. Não queremos te desapontar, mas não é bem assim que funciona. Muito pelo contrário! Embarcar em esportes de aventura requer preparo físico, planejamento e vontade de desafiar os seus limites.

Você é uma pessoa que adora desafios? Então você vai amar conhecer o universo do esporte de aventura, assim com nós aqui da Epulari. Acredite, no momento em que começar não vai querer mais parar, pois é um exercício que trabalha o equilíbrio entre mente, corpo e emoções, o que é ótimo para nos manter mais dispostos nas tarefas do dia a dia!

Ficou interessada? Então confira agora como estar preparada para iniciar essa aventura:

1 - Treinar para adquirir condicionamento físico

Possuir um bom condicionamento físico é essencial na hora de colocar os pezinhos na natureza para andar por longos períodos. Imagine só enfrentar os desafios e surpresas presentes nos trajetos das trilhas sem estar preparada, é algo que realmente não parece desenvolver positivamente.

Por isso, treine antes de entrar de cabeça nesse tipo de esporte. Fazer exercícios aeróbicos – pelo menos cinco vezes na semana – e também aqueles que têm como foco o fortalecimento muscular, é a chave para o sucesso. Dedicação e coragem são as palavras perfeitas para definir o êxito em trilhas.

blog treinar para adquirir condicionamento fisico

2 - Escolha trilhas sinalizadas e fáceis para começar

O Brasil é um país repleto de trilhas famosíssimas, cada qual com aspectos particulares que variam no nível de dificuldade. A #DicaEpulari de hoje é escolher percursos mais fáceis e seguros para começar. A ideia é ir se desafiando aos poucos e aproveitar os resultados de cada etapa cumprida, viu? Afinal de contas, impor esforço demais no inicio pode ser muito arriscado e fazer com que você desista da atividade!

A jornada deve ser iniciada de forma simples e em locais com segurança. A primeira experiência de caminhada em contato com a natureza já vai te trazer um bom parâmetro de como seguir nas próximas. Daí em diante é possível optar por paisagens ainda mais bonitas com subidas, descidas e obstáculos desafiadores.

blog escolha trilhas sinalizadas e faceis de comecar

3 - Alimente-se adequadamente e leve lanches leves

A alimentação antes de encarar a trilha deve ser equilibrada, assim como durante todo o trajeto. Caso a duração leve dias, o indicado é passar por um profissional da área nutricional. É ele quem saberá qual o cardápio adequado a ser seguido à risca em sua preparação.

Além disso, programe algumas pausas no caminho para realizar refeições leves. Alimentos liofilizados – que não possuem conservantes e produtos químicos em sua composição – são os mais indicados. Veja os mais populares:

  • Morangos;
  • Aspargos;
  • Framboesas;
  • Hortaliças;
  • Barra de Cereal

blog alimentese adequadamente e leve lanches leves

4 - Mantenha-se hidratada durante todo o percurso

A hidratação é fundamental para que você desfrute de um trajeto agradável. As trilhas exigem muito do nosso metabolismo e, por isso, acabamos perdendo alguns nutrientes que devem ser repostos. Levar água e isotônicos para beber conforme o tempo passa, é a melhor escolha.

Aliás, existem mochilas próprias para abrigar esse tipo de produtos, pois possuem repartições térmicas que mantém os itens em uma boa temperatura para consumo. Vale a pena investir se você pretende fazer do esporte um estilo de vida para manter contato com a natureza.

blog mantenhase hidratado durante todo o percuso

5 - Carregue uma mochila com todos os acessórios necessários

Ter por perto acessórios que podem te auxiliar se algo sair fora do planejado é uma verdadeira mão na roda. Além de que, é são esses itens que farão da sua jornada mais acessível e proveitosa. Afinal, é um local novo a ser explorado e todo preparo é pouco.

Alterações climáticas, necessidades básicas e proteção devem ser levados em conta no momento de separar os itens para a jornada. Para te ajudar a montar a bagagem – que não pode ser tão pesada –, selecionamos alguns artigos. Veja só:

  • Repelente;
  • Protetor Solar;
  • Papel Higiênico;
  • Kit Primeiro Socorros;
  • Lenços Umedecidos
  • Capa de Chuva;
  • Saco de Lixo;
  • Lanterna;
  • GPS.

blog carregue uma mochila com todos os acessorios necessarios

6 - Chame uma amiga para te acompanhar na aventura

Ter alguém para te encorajar e desafiar seus limites – dentro do possível, claro! – é sempre uma boa ideia. Sem contar que o papo flui e o caminho se torna ainda mais gostoso e tranquilo. Ainda mais nas primeiras vezes, essa chega até ser uma recomendação de segurança, já que se você precisar, terá uma pessoa a quem recorrer.

Vamos lá! Chegou a hora de mexer o corpo e convidar os amigos para uma aventura. Coloque sua melhor roupa para trilhacalce um tênis adequado e se jogue nessa nova experiência. Temos certeza que vocês vão adorar desbravar os encantadores cenários brasileiros.

blog chame uma amiga para te acompanhar nas aventuras

7 - Caminhe no seu ritmo sem sair da rota prevista

Manter o ritmo é importante e o indicado é permanecer em uma constância benéfica para o seu corpo. Pense: você tem tempo de sobra para completar o percurso, então gaste o tempo que for necessário para chegar em boas condições. E lembre-se que, além da ida tem a volta.

Se precisar realizar pausas, não hesite em fazê-las, tudo bem? Elas são necessárias para recarregar as energias e colocar o pé na estrada novamente. Aproveite esse tempo para tirar fotos, fazer um piquenique com os amigos e sentir a sensação de calmaria que vem da natureza.

blog caminho no seu ritmo sem sair da rota prevista

8 - Reserve um lugar para guardar o seu lixo e descartá-lo depois

Por fim, mas não menos importante, é necessário que você separe um local para guardar o lixo feito em meio ao trajeto. É possível utilizar sacolinhas presas na mochila ou até mesmo reservar um compartimento da bolsa destinada a esse fim. O meio ambiente agradece, visto o usufruto de um espaço que deve ser mantido limpo.

blog reserve um lugar para guardar o seu lixo e descartalos depois

E aí, conseguiu ter uma ideia do que é preciso para realizar trilhas de maneira inteligente e sem passar sufoco? Temos certeza que se você seguir as dicas de hoje, o trajeto será delicioso e muito mais fácil de ser enfrentado. Aliás, os benefícios dos esportes de aventura são muitos e devem ser explorados!

E para praticar exercícios com decência e modéstia, a Epulari está cheia de novidades para mulheres evangélicas, saiba mais acessando nossa categoria de moda fitness feminina e descubra essa liberdade😍

Por hoje ficamos por aqui. Compartilhe o conteúdo em suas redes sociais e converse com suas amigas para fazer esse projeto acontecer. É diversão na certa!

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