Estar em contato com a natureza é uma maneira de se desligar de toda agitação própria do dia a dia. Para mulheres que buscam calma e tranquilidade, as trilhas são ótimas alternativas. Além de apreciar belíssimas paisagens, também existe a vantagem de queimar calorias e liberar endorfina.
Nada melhor para aumentar a sensação de bem-estar do que sair da rotina e praticar exercícios físicos, não é mesmo? Caso você seja iniciante no universo do trekking e quer saber um pouco mais sobre o assunto antes de começar a praticá-lo, hoje é o seu dia de sorte!
Nós, da Epulari, preparamos um conteúdo completo com 8 dicas para fazer uma trilha espetacular. Basta continuar a leitura e conferir cada um dos truques!
Afinal, o que é necessário para fazer uma trilha?
Muitos acreditam que para fazer uma trilha basta escolher o local e ir em frente. Não queremos te desapontar, mas não é bem assim que funciona. Muito pelo contrário! Embarcar em esportes de aventura requer preparo físico, planejamento e vontade de desafiar os seus limites.
Você é uma pessoa que adora desafios? Então você vai amar conhecer o universo do esporte de aventura, assim com nós aqui da Epulari. Acredite, no momento em que começar não vai querer mais parar, pois é um exercício que trabalha o equilíbrio entre mente, corpo e emoções, o que é ótimo para nos manter mais dispostos nas tarefas do dia a dia!
Ficou interessada? Então confira agora como estar preparada para iniciar essa aventura:
1 - Treinar para adquirir condicionamento físico
Possuir um bom condicionamento físico é essencial na hora de colocar os pezinhos na natureza para andar por longos períodos. Imagine só enfrentar os desafios e surpresas presentes nos trajetos das trilhas sem estar preparada, é algo que realmente não parece desenvolver positivamente.
Por isso, treine antes de entrar de cabeça nesse tipo de esporte. Fazer exercícios aeróbicos – pelo menos cinco vezes na semana – e também aqueles que têm como foco o fortalecimento muscular, é a chave para o sucesso. Dedicação e coragem são as palavras perfeitas para definir o êxito em trilhas.
2 - Escolha trilhas sinalizadas e fáceis para começar
O Brasil é um país repleto de trilhas famosíssimas, cada qual com aspectos particulares que variam no nível de dificuldade. A #DicaEpulari de hoje é escolher percursos mais fáceis e seguros para começar. A ideia é ir se desafiando aos poucos e aproveitar os resultados de cada etapa cumprida, viu? Afinal de contas, impor esforço demais no inicio pode ser muito arriscado e fazer com que você desista da atividade!
A jornada deve ser iniciada de forma simples e em locais com segurança. A primeira experiência de caminhada em contato com a natureza já vai te trazer um bom parâmetro de como seguir nas próximas. Daí em diante é possível optar por paisagens ainda mais bonitas com subidas, descidas e obstáculos desafiadores.
3 - Alimente-se adequadamente e leve lanches leves
A alimentação antes de encarar a trilha deve ser equilibrada, assim como durante todo o trajeto. Caso a duração leve dias, o indicado é passar por um profissional da área nutricional. É ele quem saberá qual o cardápio adequado a ser seguido à risca em sua preparação.
Além disso, programe algumas pausas no caminho para realizar refeições leves. Alimentos liofilizados – que não possuem conservantes e produtos químicos em sua composição – são os mais indicados. Veja os mais populares:
- Morangos;
- Aspargos;
- Framboesas;
- Hortaliças;
- Barra de Cereal
4 - Mantenha-se hidratada durante todo o percurso
A hidratação é fundamental para que você desfrute de um trajeto agradável. As trilhas exigem muito do nosso metabolismo e, por isso, acabamos perdendo alguns nutrientes que devem ser repostos. Levar água e isotônicos para beber conforme o tempo passa, é a melhor escolha.
Aliás, existem mochilas próprias para abrigar esse tipo de produtos, pois possuem repartições térmicas que mantém os itens em uma boa temperatura para consumo. Vale a pena investir se você pretende fazer do esporte um estilo de vida para manter contato com a natureza.
5 - Carregue uma mochila com todos os acessórios necessários
Ter por perto acessórios que podem te auxiliar se algo sair fora do planejado é uma verdadeira mão na roda. Além de que, é são esses itens que farão da sua jornada mais acessível e proveitosa. Afinal, é um local novo a ser explorado e todo preparo é pouco.
Alterações climáticas, necessidades básicas e proteção devem ser levados em conta no momento de separar os itens para a jornada. Para te ajudar a montar a bagagem – que não pode ser tão pesada –, selecionamos alguns artigos. Veja só:
- Repelente;
- Protetor Solar;
- Papel Higiênico;
- Kit Primeiro Socorros;
- Lenços Umedecidos
- Capa de Chuva;
- Saco de Lixo;
- Lanterna;
- GPS.
6 - Chame uma amiga para te acompanhar na aventura
Ter alguém para te encorajar e desafiar seus limites – dentro do possível, claro! – é sempre uma boa ideia. Sem contar que o papo flui e o caminho se torna ainda mais gostoso e tranquilo. Ainda mais nas primeiras vezes, essa chega até ser uma recomendação de segurança, já que se você precisar, terá uma pessoa a quem recorrer.
Vamos lá! Chegou a hora de mexer o corpo e convidar os amigos para uma aventura. Coloque sua melhor roupa para trilha, calce um tênis adequado e se jogue nessa nova experiência. Temos certeza que vocês vão adorar desbravar os encantadores cenários brasileiros.
7 - Caminhe no seu ritmo sem sair da rota prevista
Manter o ritmo é importante e o indicado é permanecer em uma constância benéfica para o seu corpo. Pense: você tem tempo de sobra para completar o percurso, então gaste o tempo que for necessário para chegar em boas condições. E lembre-se que, além da ida tem a volta.
Se precisar realizar pausas, não hesite em fazê-las, tudo bem? Elas são necessárias para recarregar as energias e colocar o pé na estrada novamente. Aproveite esse tempo para tirar fotos, fazer um piquenique com os amigos e sentir a sensação de calmaria que vem da natureza.
8 - Reserve um lugar para guardar o seu lixo e descartá-lo depois
Por fim, mas não menos importante, é necessário que você separe um local para guardar o lixo feito em meio ao trajeto. É possível utilizar sacolinhas presas na mochila ou até mesmo reservar um compartimento da bolsa destinada a esse fim. O meio ambiente agradece, visto o usufruto de um espaço que deve ser mantido limpo.
E aí, conseguiu ter uma ideia do que é preciso para realizar trilhas de maneira inteligente e sem passar sufoco? Temos certeza que se você seguir as dicas de hoje, o trajeto será delicioso e muito mais fácil de ser enfrentado. Aliás, os benefícios dos esportes de aventura são muitos e devem ser explorados!
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