Como cuidar da pele antes e depois dos treinos?

O cuidado da pele deve ser um ato diário, pois assim como o nosso corpo precisa de atenção, a pele também requer atenção.

Inclusive, esse hábito vem se popularizando muito, graças às influências e celebridades que compartilham a rotina de skincare. Sendo assim, saber como cuidar da pele também é uma forma de manter o corpo saudável.

Basicamente, os cuidados com a pele são recomendados para todos, porém quem pratica algum tipo de atividade física deve redobrar a atenção.

Pois, a exposição ao sol, o suor e o esforço físico podem deixar a pele com uma aparência não saudável. Além disso, o famoso skincare também é utilizado para medidas a longo prazo.

Se você deseja ter uma pele macia e bonita em todas as fases da vida, incluindo a melhor idade, é necessário começar os cuidados agora. Pois, grande parte dos resultados podem ser vistos a longo prazo.

E garantimos que aprender como cuidar da pele é muito mais simples do que parece. Para ajudar nesse processo, o nosso artigo traz informações únicas, e claro, algumas dicas. Continue a leitura e aproveite!

Por que é importante cuidar da pele?

Antes de mostrar as dicas, vamos entender porque é importante cuidar da própria pele.

A pele é como um escudo de proteção para o corpo, sendo assim, várias bactérias, fungos e vírus não conseguem acessar o organismo.

A função de proteger é desempenhada pela barreira cutânea, formada por células da última camada da epiderme, o estrato córneo, que é a parte visível da pele, e por substâncias que as unem, como ceramidas, colesterol e ácidos graxos.

Ou seja, cuidar da pele significa cuidar do seu corpo. Além disso, existe a questão do envelhecimento precoce.

As peles que não são cuidadas tendem a formar mais marcas, rugas e manchas, gerando um desconforto na autoestima.

Para as pessoas que se exercitam existe um agravante, pois o suor possui um pH muito ácido, isso pode prejudicar o tecido cutâneo, causando alguns problemas, como por exemplo desidratação, irritação e até mesmo acne devido ao entupimento dos poros.

Os exercícios de alta intensidade, como crossfit, musculação e afins requerem um cuidado ainda maior. Por isso, os produtos de super hidratação são recomendados.

Agora, os exercícios aquáticos também podem causar impactos na sua pele, pois a água pode contar com compostos químicos, sejam eles o cloro da água, a água salinizada ou o ozônio.

Com isso, os maiores danos podem ser: ressecamento excessivo da pele, irritação, sensibilidade, coceira, aspereza, esbranquiçamento da pele e a sensação de que a pele de alguma maneira foi agredida.

Para evitar esses sintomas, ou a perda da camada protetora da pele, e também o envelhecimento precoce é preciso ter alguns cuidados, que vamos mostrar nos próximos tópicos. Acompanhe a leitura!

Como cuidar da pele antes dos treinos

Agora sim podemos começar a falar de como cuidar da pele antes dos treinos. Vamos por etapas, a primeira é aprender a realizar um bom skincare antes dos treinos. Então, fique atenta!

A primeira dica é a mais simples, ao acordar lave o seu rosto. É importante para retirar a oleosidade que se acumula na pele durante a noite e os possíveis resquícios de creme.

De acordo com o canal do YouTube da esteticista Talita Rodrigues, se na noite anterior você apenas limpou e hidratou a sua pele, é possível lavar de manhã apenas com água na temperatura ambiente.

Inclusive, essa recomendação pode ser utilizada em peles sensíveis.

Então, vamos recapitular!

● Primeiro passo: lave o seu rosto.
● Segundo passo: se quiser, use tônico adstringente após lavagem para regularizar o pH da pele.
● Terceiro passo: use protetor solar.

Uma dica importante sobre o protetor solar é usá-lo sempre, faça chuva ou sol e também utilize a quantidade ideal.

Não é indicado passar cremes hidratantes para ir treinar, pois o suor pode tirar o efeito e a pele fica mais grudenta.

Por isso, no segundo passo incluímos o uso de um tônico para ajudar a regular o pH.

Caso a atividade física seja feita à noite, o ideal é deixar para fazer a rotina de cuidados após os exercícios.

Outro detalhe importante, se estiver utilizando ácidos que deixam a pele mais sensível, ou alguma substância, use a noite e logo de manhã lave o rosto com o sabonete indicado. Pois, geralmente esses produtos não devem entrar em contato com o sol.

No próximo bloco você vai conferir como cuidar da pele após os exercícios físicos. Observe!

Como cuidar da pele depois dos treinos

Você já sabe como cuidar da pele antes do treino, agora vamos mostrar os passos para mantê-la hidratada após a prática de exercícios.

O primeiro ponto é criar uma rotina que se adapte ao tipo de exercício realizado, por exemplo, como citamos anteriormente, os exercícios intensos ou aquáticos merecem uma atenção maior.

Mais uma vez, a lavagem do rosto é um passo principal, lembrando que podemos lavar o rosto de duas a três vezes ao dia.

Além disso, para os exercícios de alta performance, com contato com os agentes químicos, como a natação, vale a pena investir em um sabonete dermatológico para pele sensível, infantil ou de glicerina, com extratos botânicos naturais, calmantes e anti-inflamatórios.

Vamos para o passo a passo!

● Primeiro passo: lave o seu rosto, dê preferência com um sabonete leve.
● Segundo passo: hidrate a sua pele com cremes, ou séruns, se quiser pode incluir o uso de tônicos.
● Terceiro passo: passe protetor solar.

Além desse passo a passo, também separamos uma rotina ideal para cuidar da sua pele. Descubra abaixo!

Confira uma rotina ideal de cuidados da pele, antes e depois dos exercícios!

Lembrando que é ideal consultar um dermatologista para entender com detalhes e mais segurança tudo o que sua pele precisa.

Manhã

Antes do treino: Lave o rosto e aplique protetor solar.

Depois: Lave o rosto, aplique um tônico, se você quiser, e siga com sua rotina de skincare normalmente, pode incluir os produtos hidratantes, mas não se esqueça do protetor solar.

Tarde

Antes: para quem treina à tarde, é importante seguir normalmente a sua rotina de skincare pela manhã, lembre-se de reaplicar o protetor solar durante o dia.

Depois: lave o rosto, aplique um tônico e passe a proteção solar. Se estiver anoitecendo, você pode seguir normalmente sua rotina noturna de cuidados.

Noite

Antes: se você treina a noite, é necessário seguir normalmente sua rotina de cuidados pela manhã.

Depois: lave o rosto, aplique um tônico e siga sua rotina noturna de cuidados com a pele.

Durante a noite essa rotina pode incluir ácidos e produtos com ativos que não devem entrar em contato com o sol do dia.

Conclusão

Com essas dicas é possível cuidar da pele e ainda manter os treinos.

E se quiser deixar a prática de exercícios ainda mais interessante não se esqueça de verificar o estoque de roupas fitness da Epulari. Aproveite!