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Como cuidar da pele antes e depois dos treinos?

Data da postagem 01/06/2023 Categoria Saúde
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468 visualizações

O cuidado da pele deve ser um ato diário, pois assim como o nosso corpo precisa de atenção, a pele também requer atenção.

Inclusive, esse hábito vem se popularizando muito, graças às influências e celebridades que compartilham a rotina de skincare. Sendo assim, saber como cuidar da pele também é uma forma de manter o corpo saudável.

Basicamente, os cuidados com a pele são recomendados para todos, porém quem pratica algum tipo de atividade física deve redobrar a atenção.

Pois, a exposição ao sol, o suor e o esforço físico podem deixar a pele com uma aparência não saudável. Além disso, o famoso skincare também é utilizado para medidas a longo prazo.

Se você deseja ter uma pele macia e bonita em todas as fases da vida, incluindo a melhor idade, é necessário começar os cuidados agora. Pois, grande parte dos resultados podem ser vistos a longo prazo.

E garantimos que aprender como cuidar da pele é muito mais simples do que parece. Para ajudar nesse processo, o nosso artigo traz informações únicas, e claro, algumas dicas. Continue a leitura e aproveite!
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Por que é importante cuidar da pele?

Antes de mostrar as dicas, vamos entender porque é importante cuidar da própria pele.

A pele é como um escudo de proteção para o corpo, sendo assim, várias bactérias, fungos e vírus não conseguem acessar o organismo.

A função de proteger é desempenhada pela barreira cutânea, formada por células da última camada da epiderme, o estrato córneo, que é a parte visível da pele, e por substâncias que as unem, como ceramidas, colesterol e ácidos graxos.

Ou seja, cuidar da pele significa cuidar do seu corpo. Além disso, existe a questão do envelhecimento precoce.

As peles que não são cuidadas tendem a formar mais marcas, rugas e manchas, gerando um desconforto na autoestima.

Para as pessoas que se exercitam existe um agravante, pois o suor possui um pH muito ácido, isso pode prejudicar o tecido cutâneo, causando alguns problemas, como por exemplo desidratação, irritação e até mesmo acne devido ao entupimento dos poros.

Os exercícios de alta intensidade, como crossfit, musculação e afins requerem um cuidado ainda maior. Por isso, os produtos de super hidratação são recomendados.

Agora, os exercícios aquáticos também podem causar impactos na sua pele, pois a água pode contar com compostos químicos, sejam eles o cloro da água, a água salinizada ou o ozônio.

Com isso, os maiores danos podem ser: ressecamento excessivo da pele, irritação, sensibilidade, coceira, aspereza, esbranquiçamento da pele e a sensação de que a pele de alguma maneira foi agredida.

Para evitar esses sintomas, ou a perda da camada protetora da pele, e também o envelhecimento precoce é preciso ter alguns cuidados, que vamos mostrar nos próximos tópicos. Acompanhe a leitura!

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Como cuidar da pele antes dos treinos

Agora sim podemos começar a falar de como cuidar da pele antes dos treinos. Vamos por etapas, a primeira é aprender a realizar um bom skincare antes dos treinos. Então, fique atenta!

A primeira dica é a mais simples, ao acordar lave o seu rosto. É importante para retirar a oleosidade que se acumula na pele durante a noite e os possíveis resquícios de creme.

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De acordo com o canal do YouTube da esteticista Talita Rodrigues, se na noite anterior você apenas limpou e hidratou a sua pele, é possível lavar de manhã apenas com água na temperatura ambiente.

Inclusive, essa recomendação pode ser utilizada em peles sensíveis.

Então, vamos recapitular!

● Primeiro passo: lave o seu rosto.
● Segundo passo: se quiser, use tônico adstringente após lavagem para regularizar o pH da pele.
● Terceiro passo: use protetor solar.

Uma dica importante sobre o protetor solar é usá-lo sempre, faça chuva ou sol e também utilize a quantidade ideal.

Não é indicado passar cremes hidratantes para ir treinar, pois o suor pode tirar o efeito e a pele fica mais grudenta.

Por isso, no segundo passo incluímos o uso de um tônico para ajudar a regular o pH.

Caso a atividade física seja feita à noite, o ideal é deixar para fazer a rotina de cuidados após os exercícios.

Outro detalhe importante, se estiver utilizando ácidos que deixam a pele mais sensível, ou alguma substância, use a noite e logo de manhã lave o rosto com o sabonete indicado. Pois, geralmente esses produtos não devem entrar em contato com o sol.

No próximo bloco você vai conferir como cuidar da pele após os exercícios físicos. Observe!

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Como cuidar da pele depois dos treinos

Você já sabe como cuidar da pele antes do treino, agora vamos mostrar os passos para mantê-la hidratada após a prática de exercícios.

O primeiro ponto é criar uma rotina que se adapte ao tipo de exercício realizado, por exemplo, como citamos anteriormente, os exercícios intensos ou aquáticos merecem uma atenção maior.

Mais uma vez, a lavagem do rosto é um passo principal, lembrando que podemos lavar o rosto de duas a três vezes ao dia.

Além disso, para os exercícios de alta performance, com contato com os agentes químicos, como a natação, vale a pena investir em um sabonete dermatológico para pele sensível, infantil ou de glicerina, com extratos botânicos naturais, calmantes e anti-inflamatórios.

Vamos para o passo a passo!

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● Primeiro passo: lave o seu rosto, dê preferência com um sabonete leve.
● Segundo passo: hidrate a sua pele com cremes, ou séruns, se quiser pode incluir o uso de tônicos.
● Terceiro passo: passe protetor solar.

Além desse passo a passo, também separamos uma rotina ideal para cuidar da sua pele. Descubra abaixo!

Confira uma rotina ideal de cuidados da pele, antes e depois dos exercícios!

Lembrando que é ideal consultar um dermatologista para entender com detalhes e mais segurança tudo o que sua pele precisa.

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Manhã

Antes do treino: Lave o rosto e aplique protetor solar.

Depois: Lave o rosto, aplique um tônico, se você quiser, e siga com sua rotina de skincare normalmente, pode incluir os produtos hidratantes, mas não se esqueça do protetor solar.

Tarde

Antes: para quem treina à tarde, é importante seguir normalmente a sua rotina de skincare pela manhã, lembre-se de reaplicar o protetor solar durante o dia.

Depois: lave o rosto, aplique um tônico e passe a proteção solar. Se estiver anoitecendo, você pode seguir normalmente sua rotina noturna de cuidados.

Noite

Antes: se você treina a noite, é necessário seguir normalmente sua rotina de cuidados pela manhã.

Depois: lave o rosto, aplique um tônico e siga sua rotina noturna de cuidados com a pele.

Durante a noite essa rotina pode incluir ácidos e produtos com ativos que não devem entrar em contato com o sol do dia.

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Conclusão

Com essas dicas é possível cuidar da pele e ainda manter os treinos.

E se quiser deixar a prática de exercícios ainda mais interessante não se esqueça de verificar o estoque de roupas fitness da Epulari. Aproveite!

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Autor do Post
Su Iasiunik
Imagem do autor Su Iasiunik
Redator da Epulari
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