Como a atividade física pode melhorar a sua saúde e bem-estar?

Atualmente, o tema atividade física faz parte da nossa rotina, isso acontece porque as pessoas estão se preocupando mais com a saúde do corpo e também da mente.

Afinal, estudos já mostram que treinar pode ajudar a controlar ansiedade, depressão e outros transtornos. Sendo assim, é possível dizer que o hábito de praticar exercícios físicos traz mais qualidade de vida.

Mesmo assim, algumas pessoas ainda acreditam que esse discurso não é efetivo. Mas vamos combinar que já passou da hora de começar a se movimentar.

Uma vida sedentária pode trazer inúmeros riscos, como a aparição de doenças crônicas e a falta de mobilidade.

Sem contar que com o tempo é possível perceber a diferença entre as pessoas que praticam exercícios e aquelas que caem no sedentarismo.

É possível envelhecer e viver a melhor idade com muita energia, mas para isso precisamos nos cuidar antes.

É por isso que o nosso artigo traz muitas informações sobre como a atividade física pode melhorar a sua saúde e bem-estar.

Para saber mais sobre o assunto, basta continuar a leitura e aproveitar!

Você sabe como surgiram as atividades físicas?

Antes de mais nada, que tal um pouco de contexto histórico? Nem todo mundo sabe como surgiu a atividade física.

Os relatos mais antigos mostram que essa atividade já era praticada na pré-história, pois existia uma preocupação pelo físico mais forte, pela questão da sobrevivência e proteção.

Afinal, o período foi marcado por lutas, disputas, e uma busca de melhores condições para sobreviver.

Então, podemos dizer que se exercitar faz parte da vida do ser humano desde sempre. É claro que com o passar do tempo muita coisa foi mudando, atualmente existem diversos estudos sobre a educação física na sociedade.

Outro detalhe é que a forma de praticar exercícios também pode se transformar, como por exemplo na pandemia, muitas pessoas aderiram à tendência de treinar em casa.

As adaptações são comuns e são bem-vindas, o importante é cuidar da sua saúde.

Infelizmente, o Brasil é um dos países que menos pratica exercícios, esse dado foi obtido por uma pesquisa, em 2022, realizada pela Ipsos.

O estudo contou com a participação de 29 países e mostrou que os brasileiros costumam praticar apenas três horas por semana, metade da média global que é de seis horas por semana.

Mesmo praticando é importante continuar, o que não pode é ficar parado! No próximo bloco vamos falar de como os profissionais podem ajudar na prática de exercícios.

É importante ter um acompanhamento na prática de exercícios físicos?

Claro que todo mundo pode começar a praticar exercícios físicos, mas é importante ter um respaldo profissional.

Por exemplo, não custa nada fazer alguns exames e entender qual tipo de exercício pode ser indicado, para isso é preciso passar no médico, ter um acompanhamento com personal trainer e se quiser um nutricionista.

Inclusive, a nutricionista é importante para quem deseja mudar os hábitos alimentares. Uma dieta saudável, acompanhada da prática regular de exercícios físicos é a combinação perfeita para uma maior qualidade de vida.

Além disso, vale a pena entender os limites do seu corpo, por exemplo, se vai começar a fazer exercícios é importante escolher alguns que sejam mais leves e ir progredindo com tempo.

Para um treino completo, a opinião e avaliação de profissional de educação física é indispensável.

Sendo assim, para cuidar da sua saúde é importante ter um acompanhamento profissional e seguir as instruções.

No próximo bloco vamos mostrar como a atividade física pode melhorar a sua saúde e bem-estar, observe!

Quais são os benefícios da atividade física?

Separamos alguns benefícios da atividade física que podem mudar o seu dia a dia e deixar a sua vida mais saudável. Confira logo abaixo!

Perda de peso

Essa é uma vantagem muito conhecida, inclusive muitas pessoas começam a se exercitar para perder peso e entrar em forma.

Uma rotina de treino combinada com uma alimentação balanceada é possível ter uma boa redução do peso, ou manutenção do corpo.

Os exercícios aeróbicos podem ser grandes aliados nessa jornada. Pois, eles aceleram o metabolismo, o que gera grande perda de gordura corporal.

Alguns exemplos de exercícios são: caminhada, corrida, ciclismo, natação, dança e outros.

Se você for iniciante, lembre-se de começar devagar, não vale a pena machucar o seu corpo.

Liberação dos hormônios da felicidade

Alguns hormônios, como endorfina e serotonina são liberados após a prática da atividade física, eles são responsáveis pelas sensações de bem-estar, vitalidade e satisfação.

Por isso é indicado para auxiliar no tratamento contra os transtornos mentais.

Esses hormônios causam boas reações no nosso cérebro, sendo assim é normal se sentir mais alegre depois de uma série de exercícios.

Redução da pressão arterial

Doenças crônicas fazem parte do cotidiano, além das medicações é importante buscar formas de melhorar o seu quadro com as atividades físicas.

Fortalecimento dos ossos e das articulações

Os exercícios movimentam o corpo inteiro, isso faz com que os ossos, articulações e músculos fiquem mais fortalecidos.

Então, depois de um tempo de prática é possível ver uma melhora em quesito de força, pois o corpo tem mais flexibilidade e equilíbrio.

Diminuição do estresse

Nada melhor do que gastar a sua energia em algo que traz satisfação, ter uma rotina de exercícios pode ajudar a melhorar o estresse. Algo que é muito importante nos dias de hoje.

Aumento da disposição

Como citamos anteriormente, os exercícios liberam os hormônios da satisfação, com isso é normal se sentir mais disposto e pronto para todos os seus compromissos do dia a dia.

Dicas para praticar os exercícios físicos e melhorar a saúde e o bem-estar

Por último, temos algumas dicas valiosas para quem está começando a sua rotina de treinos.

Dica 1: cuide da sua alimentação e beba água

Pode parecer até redundante, mas se manter hidratado e ter uma boa alimentação são pilares de uma vida mais saudável.

Dica 2: entenda os limites do seu corpo

Sabemos quais são os benefícios da atividade física, mas não adianta exagerar no treino, pois o que vale é a qualidade e não quantidade;

Dica 3: esteja preparado e usando roupas leves

Isso mesmo, as roupas são uma parte muito importante do treino. Por isso, que tal dar uma olhadinha nas peças fitness da Epulari? Elas são de altíssima qualidade.

Conclusão

Agora não tem mais desculpas para não começar a treinar, pois você já sabe como a atividade física pode melhorar a sua saúde e bem-estar. Conte com a Epulari e cuide da sua saúde!