O que é crossfit e quais os benefícios?

Esse é um dos treinos mais populares da atualidade, conhecido por sua intensidade e resultados rápidos.

Mas, você sabe exatamente o que é crossfit e por que ele tem ganhado tantos adeptos no mundo fitness?

Neste blog, vamos explicar tudo sobre essa modalidade que vai transformar seu corpo e levar a sua saúde a um próximo nível!

E, claro, vamos te ajudar a escolher as melhores roupas femininas para garantir conforto e desempenho nos treinamentos. Vamos lá?

O que é crossfit?

O crossfit é um método de treinamento físico que combina exercícios de alta intensidade.

Outra característica é que ele é inspirado em diferentes modalidades:

• Levantamento de peso,
• Ginástica e
• Atividades aeróbicas.

O foco é o desenvolvimento de diversas capacidades físicas ao mesmo tempo, tais quais:

• Força,
• Resistência,
• Flexibilidade,
• Velocidade e
• Coordenação.

Portanto, é um treino full body, do corpo todo. Aliás, cada treino é chamado de WOD (Workout of the Day), ou seja, "Treino do Dia".

O WOD varia diariamente, evitando que o corpo se acostume à rotina e, também, visando a técnica do estímulo constante.

Mas, quem pode praticar crossfit?

Uma dúvida comum é: será que é para mim?

A resposta é simples: sim!

O crossfit é uma modalidade adaptável a qualquer pessoa, independentemente do nível de condicionamento físico.

Se é iniciante, os exercícios podem ser adaptados ao seu nível de resistência e força, aumentando gradualmente conforme você evolui.

Ou seja, mesmo que o WOD seja um só, há adaptação!

E quais os benefícios do crossfit?

Os benefícios são muitos e vão além da estética.

Aqui estão alguns dos principais:

Resistência muscular

Os treinos constantes e variados fortalecem diferentes grupos musculares, melhorando a resistência e a força.

O resultado? Músculos tonificados e maior capacidade de realizar atividades do dia a dia com menos esforço.

Melhora o condicionamento físico

Como combina exercícios cardiovasculares e de força, melhora significativamente o condicionamento físico.

Com o tempo, você notará que sua capacidade de correr, saltar e levantar peso aumenta.

Logo, se sentirá mais disposta e cheia de energia.

Fortalecimento do sistema imunológico

Praticar regularmente ajuda a fortalecer o sistema imunológico, graças ao impacto positivo que a atividade física tem no corpo.

Com um sistema imunológico forte, seu corpo fica protegido contra doenças e infecções.

Perda calórica

Se o seu objetivo é emagrecer, o crossfit pode ser uma excelente escolha.

Os treinos de alta intensidade queimam muitas calorias, tanto durante a atividade quanto após o término, mantendo o metabolismo acelerado por horas.

Agora, quais os exercícios do crossfit?

As aulas incluem uma ampla variedade de movimentos e práticas esportivas que desafiam o corpo em várias formas.

Aqui estão alguns dos mais comuns:

Box jump

O Box Jump consiste em pular sobre uma caixa ou plataforma elevada, usando a força das pernas e o impulso do corpo.

Esse exercício melhora a explosão muscular e a coordenação.

Burpee

O temido Burpee é um exercício completo que combina agachamento, flexão de braço e salto.

É ótimo no condicionamento físico, pois envolve o corpo inteiro e queima muitas calorias.

Deadlift (Levantamento terra)

O deadlift trabalha os músculos das costas, glúteos e pernas.

Ele envolve levantar uma barra com pesos a partir do chão até a altura do quadril, promovendo muita força e resistência muscular.

Strict pull up

A Pull Up (barra fixa) é um exercício tradicional de força que foca nas costas e nos braços.

Na versão strict, você realiza a elevação sem a ajuda de balanço ou impulso das pernas, tornando o movimento mais difícil e eficaz.

Kettlebell swing

O kettlebell swing usa um peso em formato de bola com alça, chamado kettlebell, que você balança entre as pernas e eleva até a altura dos ombros.

Esse exercício trabalha o core, glúteos e melhora a resistência cardiovascular.

Descubra as melhores roupas femininas de crossfit!

No crossfit, o conforto e a liberdade de movimento são essenciais.

Com exercícios intensos que exigem força, resistência e flexibilidade, escolher as roupas de treino certas pode fazer toda a diferença no seu desempenho.

A Epulari oferece peças ideais para arrasar nos treinos, unindo estilo, conforto e tecnologia.

Aqui estão algumas sugestões perfeitas:

Saia calça

A saia calça é a combinação perfeita de estilo e praticidade.

Ela oferece a segurança da calça com a leveza da saia, permitindo movimentos livres e protegendo o corpo durante agachamentos e saltos.

O tecido tecnológico ajuda a absorver o suor e garante que a praticante se sinta confortável, mesmo nos WODs intensos.

Além disso, é uma peça tapa bumbum.

Short saia

Se prefere algo mais curto, o short saia é uma excelente escolha.

Ele oferece a mesma liberdade de movimento, com o diferencial de ser leve, ideal para treinos em dias quentes.

Entre os benefícios do short saia garante conforto e uma ótima cobertura, sem atrapalhar os movimentos durante exercícios como burpees e kettlebell swings.

Blusas e t-shirts

A blusa feminina e as t-shirts são feitas com tecidos leves e respiráveis, perfeitos para manter o corpo seco durante os treinamentos de alta intensidade.

Além de serem super confortáveis, essas peças são desenhadas de modo a gerar liberdade aos braços e ombros, facilitando a execução das ações, como box jump e pull up.

Camisetas de academia

As camisetas de academia são ideais para quem prefere peças soltas e confortáveis.

Com cortes ergonômicos e tecidos que absorvem o suor rapidamente, oferecem frescor e conforto durante as aulas.

A modelagem é pensada nos seus movimentos sem limitar a mobilidade, essencial no dinamismo dos movimentos de crossfit.

Modeladores

Os modeladores são perfeitos para quem busca mais suporte durante os treinos.

Eles oferecem compressão na medida certa, ajudando a manter a postura e dando firmeza ao core, o que é fundamental em exercícios como deadlift e strict pull up.

Além disso, eles proporcionam um ajuste firme e confortável, sem perder a elasticidade.

Por que escolher roupas fitness Epulari de crossfit?

As roupas da Epulari são desenvolvidas pensando no conforto, desempenho e estilo das mulheres que praticam atividades físicas intensas.

Com tecidos de alta performance, modelagens modernas e uma vasta variedade de peças, você pode montar looks que vão te deixar à vontade e confiante!

Então, está pronta para se jogar no crossfit? Vem com a gente nessa jornada fitness: acesse a loja virtual Epulari e veja o catálogo completo!