Ginástica laboral: a importância e 5 vantagens!

A ginástica laboral é uma prática que surgiu há bastante tempo e ganhou novos moldes adaptando-se à atualidade, sendo muito interessante para empresas e colaboradores.

Com foco nos profissionais, permite cuidados com a saúde e o bem-estar, prevenindo doenças comuns no ambiente de trabalho. Nas empresas, melhora a produtividade.

E tem muito mais. Continue lendo para saber quais os tipos de exercícios físicos que podem acontecer na empresa e as roupas mais adequadas nestes momentos.

A importância da ginástica laboral na atualidade

Imagine o cenário: pessoas trabalhando 8 horas por dia, todos os dias. E ficam, na maior parte do tempo, sentadas em uma cadeira de frente para o computador.

Não precisamos de muito para entender que essa postura não é saudável. É aí que entra a ginástica laboral com movimentos que “oxigenam” o corpo e, tão logo, a mente!

No começo, até parece um pouco bobo, mas não é. Alguns minutinhos do dia e da semana podem ser decisivos ao evitar aquela incômoda dor na coluna, por exemplo.

E, agora, tente imaginar o péssimo ciclo na empresa:

• O colaborador sente dores por conta da postura e ações repetitivas;
• Então, começa a produzir menos, afetando a operação;
• Em certo momento, pode até faltar por indisposição.

Isso é muito mais comum de acontecer do que se imagina e tem nome: riscos ergonômicos. Ou seja, um desconforto que afeta o bem-estar dos trabalhadores.

E as principais causas deles são:

• Repetição de movimentos ou falta de pausas para descanso;
• Esforço físico muito intenso ou postura incorreta por muito tempo;
• Iluminação inadequada, sendo insuficiente ou em excesso;
• Longas jornadas de trabalho ou rotina exaustivamente intensa.

Bom, vale a pena investir alguns minutos em alongamentos e relaxamento, não acha? É uma questão cada vez mais necessária em todo tipo de empresa.

Mas, o que é ginástica laboral?

A ginástica laboral é um tipo de atividade física, que envolve alongamento e respiração, direcionada ao ambiente de trabalho. Uma técnica cada vez mais comum nas empresas!

Conforme o SESI, também podemos conceituar o termo assim: “serviço de atividades físicas personalizadas para colaboradores”.

A explicação do funcionamento é simples: a partir de pouco tempo, entre 10 e 15 minutos, é possível melhorar a saúde e a qualidade de vida dos trabalhadores.

Para as empresas, também é interessante, já que possibilita a redução de acidentes no ambiente corporativo, como pela postura incorreta ou pelos esforços repetitivos.

Apesar de existirem vários tipos de ginástica laboral, como veremos a seguir, considere que todas as alternativas possuem exercícios similares, de modo a trabalhar com:

• Percepção corporal;
• Reeducação de postura;
• Compensação muscular.

Da mesma forma, é considerada uma técnica de baixa intensidade, podendo ser auxiliada por profissionais de educação física e fisioterapeutas especializados nessa área.

O conceito é antigo, de 1935, com o nome de “ginástica de pausa”. Mais tarde, ganhou novos moldes e no Japão até se tornou uma prática obrigatória em escritórios.

Quais os tipos de ginástica laboral?

Vimos um pouco da importância e da história, agora é hora de trazermos o assunto para o dia a dia das empresas e dos profissionais. Conheça os tipos que existem!

Preparatória

É uma opção inicial, no início da jornada de trabalho e funciona muito bem como um tipo de aquecimento para alongar os músculos mais usados no trabalho.

Também atua na circulação sanguínea e auxilia na capacidade de concentração, foco e disposição física. Os especialistas chamam de ginástica de ativação.

Compensatória

Se existe uma ginástica inicial, há outra no intuito de pausar o expediente, interrompendo-o para evitar a monotonia operacional e incentivar exercícios físicos.

Pelo nome, é mais fácil entender: é uma prática que compensa os esforços repetitivos das tarefas, reparando músculos, corrigindo posturas e trazendo mais disposição.

De relaxamento

Essa é a ginástica para terminar o trabalho do jeito certo, alongado e esticado. Assim, o foco é oxigenar as estruturas musculares envolvidas nas tarefas do dia.

Logo, reduz níveis de estresse, minimiza o esgotamento e aumenta a sensação de vigor. Geralmente, tem exercícios mais leves, como técnicas de meditação e respiração.

Preventiva

As ações podem ter um viés preventivo, que pode mesclar os exercícios aeróbicos com os anaeróbios, de maneira a melhorar a resistência cardiovascular e respiratória.

Um dos principais objetivos dela é combater ocorrências de doenças laborais, a partir do aumento da consciência corporal e condicionamento físico.

Corretiva

A ginástica corretiva é a mais focada na ergonomia do trabalho, sendo que visa contrapor aos problemas ocupacionais causados por atividades que ocorrem nesse ambiente.

Assim, é mais comum para setores e equipes que atuam com carregamento de peso ou atividades manuais gerais.

As vantagens da ginástica laboral

A lista de vantagens da ginástica laboral é muito extensa, mas alguns precisam ser lembrados com mais destaque. Veja-os:

1. Auxilia no combate ao estresse e ansiedade;
2. Aumenta a qualidade de vida no trabalho;
3. Aumenta a produtividade e desempenho;
4. Otimiza a rotina dos colaboradores;
5. Diminui os riscos de acidentes de trabalho.

A partir disso, é possível coletar mais um monte de benefícios indiretos, como a melhora da imagem da empresa no mercado, tornando-se referência na sociedade.

Sem contar que os profissionais especializados podem oferecer vários tipos de treinamentos para todos os níveis, entre os quais:

• Alongamentos;
• Mobilidade;
• Flexibilidade;
• Fortalecimento;
• Propriocepção;
• Relaxamento.

Ou seja, é uma prática muito versátil que pode acontecer em todas as companhias, de modo a trazer benefícios para os envolvidos.

As melhores roupas para ginástica laboral

Todos os colaboradores podem e devem praticar a ginástica laboral a partir dos seus vários objetivos, como prevenir doenças ocupacionais. E usar a roupa adequada é uma ótima dica!

Ou seja, aquelas confortáveis para exercitar e movimentar os membros. Sendo assim, é interessante ter peças esportivas, respiráveis e leves.

Considere também outros pontos, como o clima: uma roupa de treino de frio será diferente para o verão, concorda? E a atividade também conta, já que algumas são mais intensas.

Blusas femininas esportivas e leggings costumam ser as melhores escolhas para mulheres.

Mas, também é possível contar com saia calça e short saia que mantém o conforto durante os exercícios físicos no ambiente de trabalho.

Nos dias mais frios, as roupas térmicas são mais viáveis, assim como camisetas de manga longa e muito mais. Você pode conferir todas essas opções na loja Epulari.