Esportes de verão em alta no Brasil: 5 alternativas para manter a rotina física em dia

O verão é uma ótima estação para aproveitar o ar livre e se movimentar. Afinal, os dias mais longos e ensolarados sugerem uma combinação perfeita de lazer, bem-estar e atividade física. 

E tem mais: esporte de verão não é apenas uma forma de se manter em forma - com a saúde em dia, mas também de se conectar com a natureza, fazer amizades e aumentar a disposição. 

Seja na praia, no parque ou na piscina, há inúmeras opções que transformam a rotina dessa temporada em momentos prazerosos e cheios de energia - e você vai conhecer algumas delas.

Por que praticar esportes no verão faz bem

Manter-se ativo nos meses mais quentes traz benefícios físicos e mentais. O contato com o sol, aliado ao movimento do corpo, estimula o metabolismo, fortalece os músculos e melhora o humor.

Por exemplo, um estudo com adultos mediterrâneos mostrou que a exposição solar e ingestão de vitamina D estão associadas à baixos níveis de estresse percebido.

E outra pesquisa mencionou que estar ao ar livre contribui até com a regulação do ritmo circadiano.

Melhora da disposição, humor e saúde cardiovascular

Exercícios ao ar livre aumentam a produção de endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar, ajudando a combater o estresse e a ansiedade.

Além disso, atividades regulares fortalecem o coração, melhoram a circulação e contribuem com o bom condicionamento físico geral. 

Na busca por energia extra durante o dia ou de um incentivo a fim de manter hábitos saudáveis, praticar esportes no verão é uma excelente escolha.

5 esportes para experimentar nesta estação

A diversidade de esportes que podem ser praticados ao ar livre no verão é enorme. Aqui estão algumas opções que combinam diversão e atividade física:

1 - Beach tennis - febre das praias

Se você é uma mulher que ama a praia e quer movimentar o corpo de forma divertida, o beach tennis é perfeito. 

Além de melhorar reflexos e coordenação, proporciona trabalho cardiovascular intenso sem a sensação de esforço exagerado. 

https://youtu.be/7KbL-dB1PIQ 

2 - Caminhada ou corrida ao ar livre

Caminhar ou correr ao ar livre permite entrar em contato com a natureza enquanto fortalece as pernas e melhora a capacidade respiratória.

Um bom par de tênis e roupas fitness da Epulari são suficientes para transformar esses exercícios em momentos agradáveis e revigorantes.

3 - Stand-up paddle

O stand-up paddle é uma atividade que trabalha equilíbrio, força do core e resistência muscular, tudo isso enquanto proporciona relaxamento ao contemplar a água. 

É uma ótima opção para quem quer unir exercício físico e conexão com a natureza.

4 - Natação e hidroginástica

Praticar esportes na água ajuda a reduzir o impacto nas articulações e melhorar o condicionamento físico. 

A natação e a hidroginástica melhoram a capacidade pulmonar, fortalecem os músculos e oferecem sensação de frescor nos dias mais quentes.

5 - Yoga e funcional ao ar livre

Exercícios como yoga ou treinos funcionais em parques e praias proporcionam alongamento, fortalecimento e bem-estar mental. 

Além de melhorar a postura e a flexibilidade, essas atividades ajudam na concentração e no equilíbrio emocional, permitindo melhora na qualidade de vida.

Outras opções de esportes de verão

Além das atividades mencionadas, a estação também é perfeita para esportes como vôlei de praia, ciclismo, trilhas ou até escalada em locais ao ar livre. 

A diversidade garante que cada pessoa encontre uma atividade que se encaixe em seu estilo de vida e nível de condicionamento físico.

Cuidados ao praticar esportes no calor

Mesmo com todos os benefícios, é importante adotar cuidados a fim de garantir segurança e conforto durante os treinos de verão.

Hidratação e protetor solar

Beber água antes, durante e após a atividade para evitar desidratação. Além disso, o uso de protetor solar previne queimaduras e protege a pele dos danos causados pelos raios UV.

Evitar horários de sol intenso

Prefira treinar nas primeiras horas da manhã ou no final da tarde, quando a intensidade do sol é menor. Isso ajuda a reduzir o risco de insolação e garante treinos confortáveis.

Escolher roupas com tecidos leves e proteção UV

Tecidos respiráveis e com proteção solar ajudam a manter a temperatura do corpo estável. Roupas adequadas permitem que você aproveite os exercícios ao máximo, sem atrapalhar a performance.

Como escolher o look certo para se exercitar no verão

Investir em roupas certas faz toda a diferença na sua autoconfiança - e proteção!

Tecidos tecnológicos com proteção UV e modelagem confortável

Roupas com tecidos tecnológicos, como Dry Fit, poliamida, poliéster e elastano, oferecem secagem rápida, respirabilidade e proteção UV. 

Essas características garantem treinos mais confortáveis e seguros, mesmo sob sol intenso.

Peças que valorizam o corpo e oferecem mobilidade

Além da proteção e conforto, é importante escolher peças que proporcionem liberdade de movimento. 

Tops, leggings e camisetas que combinam compressão leve com elasticidade ajudam a realizar os exercícios sem restrição, valorizando a silhueta e garantindo estilo durante a prática esportiva.

Para conhecer opções de roupas fitness ideais, confira os lançamentos da Epulari.

Aproveite o verão com saúde e estilo

Praticar esportes no verão é uma forma de cuidar do corpo, da mente e do bem-estar geral. 

Desde atividades na água, passando por caminhadas e corridas ao ar livre até treinos funcionais ou yoga, as opções são diversas e acessíveis.

Investir em roupas adequadas, manter a hidratação e respeitar o corpo são passos fundamentais para aproveitar ao máximo cada treino. 

Além de garantir performance e conforto, essas práticas transformam o verão em uma estação de energia, alegria e vitalidade.

Explore as coleções da Epulari e encontre peças que combinam tecnologia, estilo e proteção para que você possa se exercitar com segurança, conforto e muita disposição.