Melhore sua saúde: Conheça 7 benefícios da corrida!

Ao conhecer os benefícios da corrida, possivelmente, você vai querer vestir a sua roupa fitness e o seu tênis agora mesmo para dar a largada!

O esporte é considerado um dos mais democráticos porque não exige muito investimento e pode ser praticado em vários níveis, partindo do iniciante, e lugares.

Continue lendo e descubra os principais motivos para iniciar ou continuar na corrida!

1 - Ajuda a emagrecer

A conta que se faz para o emagrecimento, entre suas possíveis adaptações, é a do gasto calórico. Ao passo que gastar mais energia do que se ganha é o caminho do sucesso.

Portanto, esse é um dos benefícios na hora de começar a correr: permite um primeiro passo nessa busca pela perda de peso, já que representa um esporte com alto gasto calórico.

Isso porque o exercício físico ativa vários músculos do corpo e eles trabalham ao mesmo tempo, exigindo muito da energia que temos e eliminando a gordura visceral, por exemplo.

Dependendo da intensidade, é possível perder mais de 100 calorias em 10 minutos de corrida, sabia? Mas, isso também tem que concordar com o metabolismo de cada mulher.

2 - Melhora a respiração

A maioria dos esportes faz com que a prática melhore o condicionamento físico. Afinal, os músculos ficam mais fortes e mais preparados para novos desafios.

Isso tem a ver com a respiração também em uma cadeia de vantagens:

• + Capacidade pulmonar;
• + Eficiência respiratória;
• + Respiração mais profunda;
• + Controle da respiração.

Outro ponto relacionado é que a corrida também pode ser uma forma de meditação, especialmente ao utilizar a técnica guiada, com a ajuda de aplicativos e fones de ouvido.

Desse modo, as orientações recomendam o foco no movimento do abdômen durante a respiração, na inspiração e expiração, assim como prestar atenção no ambiente.

3 - Previne doenças cardiovasculares

A influência de exercícios aeróbicos na saúde cardiovascular é incrível e objeto de estudo há muito tempo, sendo que as explicações variam, mas geralmente concordam nesse fato:

• Correr aumenta a velocidade da respiração;
• Consequentemente, também aumenta o ritmo cardíaco;
• Com isso, pulmões e coração são mais exigidos;
• Eles fornecem oxigênio para os músculos durante a atividade.

Ou seja, esse processo é um ciclo vicioso do bem, que torna esses órgãos mais fortes e resistentes, diminuindo drasticamente as chances de doenças, como o infarto.

4 - Controla a pressão arterial

A redução de riscos de problemas de saúde também é importante quando relacionados à hipertensão. E aqui há um combinado de motivos para entender o que acontece.

Lembra que vimos que a corrida emagrece? Além disso, auxilia no sistema cardiovascular. E tudo isso faz com que exista uma melhor circulação do sangue no organismo.

A evolução e adaptações do coração, por exemplo, melhora a pressão arterial, controlando-a até mesmo em casos de pessoas com hipertensão crônica.

Com a corrida, portanto, homens e mulheres ganham na prevenção e no tratamento de pressão alta e AVC (Acidente Vascular Cerebral).

5 - Combate a depressão

Praticar atividades físicas contribui com a produção de hormônios do bem-estar, como endorfina e serotonina. Logo, quem corre é mais feliz. Parece brincadeira, mas é verdade!

O nível elevado desses hormônios é o principal motivador para a redução de alguns riscos de doenças relacionadas à saúde mental, como:

• Estresse;
• Ansiedade;
• Depressão.

Sabendo disso, muita gente vai querer sair correndo. Mas, lembre-se que todo esporte exige cautela no planejamento e execução porque o excesso pode ser prejudicial.

Ah, por conta desses mesmos hormônios, a corrida também é colaborativa com pessoas que sofrem de insônia, já que relaxa e, com isso, melhora a qualidade do sono.

Ao mesmo tempo, os neurotransmissores estimulam o raciocínio, a memória e as funções cognitivas; criando um efeito positivo na cabeça de quem corre!

6 - Fortalece a imunidade

Pensando em um processo de treinos regulares de corrida, é possível notar o fortalecimento da imunidade nos praticantes, o que se explica a partir da melhor circulação sanguínea.

• Aumento da circulação de células do sistema imunológico;
• Redução dos processos inflamatórios crônicos do corpo;
• Estímulo à produção de proteínas antimicrobianas;
• Consequente melhora do humor.

Tudo isso contribui, de modo geral, para a imunidade. Logo, quando combinado com alimentos nutritivos, o potencial se torna ainda maior em prol da saúde feminina.

7 - É treino de inferiores, sim!

Talvez você nunca tenha pensado nisso, mas a verdade é que correr é um excelente treino cardio de membros inferiores, podendo ser combinado com a musculação.

Neste caso, a explicação se dá pelo fato que fortalece os músculos da perna devido ao impacto que relaciona corpo e chão. Até os glúteos e os quadris se beneficiam da prática.

Inclusive, alguns estudos internacionais têm demonstrado que esse esporte colabora com o aumento da densidade óssea, protegendo os praticantes contra osteoporose e artrite.

Quais são as melhores roupas para correr?

Os benefícios da corrida na vida das mulheres são notáveis e, entre tantos relatos da internet, podemos ver que realmente é um esporte que muda a vida de uma pessoa!

Entretanto, já notou que aquelas que têm mais sucesso na atividade sempre estão vestindo roupas apropriadas para o esporte? De fato, isso faz muito sentido.

E não é preciso ser uma atleta profissional ou correr uma maratona inteira para se permitir usar peças que combinam conforto durante a prática com um design atrativo.

Diferente de uma roupa comum, os produtos fitness de corrida oferecem mais mobilidade, leveza, respirabilidade e liberdade nos movimentos; impulsionando os melhores resultados.

Quem já se exercitou usando peças inapropriadas sabe o quanto isso é incômodo!

Então, uma dúvida que pode surgir é: quais os modelos de roupas para corrida? A lista é grande, mas na Epulari você encontra opções como:

• Blusas fitness;
• Tops fitness;
• Cropped fitness;
• Saia calça;
• Short saia.

Eles formam looks maravilhosos de corrida de rua, de esteira, de academia e de qualquer lugar. Além disso, são extremamente confortáveis, maleáveis, resistentes e leves.

E para correr no frio, será que tem roupas mais adequadas e reconfortantes? Com certeza, por exemplo, as roupas térmicas:

• Body manga longa;
• Blusa segunda pele;
• Camisa térmica;
• Saia calça;
• Calça comprida;
• Meia-calça.

Se quiser ver outros modelos disponíveis, acesse a loja virtual da Epulari.